Мысли, пока помню: Первый раз качая пресс после 9 мес бер и 1,5 мес после кс, я офигела- я не…
Мысли, пока помню: Первый раз качая пресс после 9 мес бер и 1,5 мес после кс, я офигела- я не смогла!!! Даа! Мне было тяжело!очень тяжело! Я на скамье не могла поднять свою безмышечную тушку, хотя раньше это было, ну, как зубы почистить, и еще "зубную щетку" в 10 кг брала. Боже, какая меня охватила паника:"Я никогда не стану как раньше, я никогда уже не смогу качать пресс, и никогда не увижу вновь кубики"!!! 😂Я не знаю, кому как, но для меня, это вердикт! И очень страшно)) И каждый следующий раз я качала (пыталась точнее) пресс, чуть не плача от мысли, что неужели так бывает?! Оказывается, я просто забыла, как начинала и впервые пришла в зал... Вот вспомнила. Сейчас 5,5 мес бурундучку, мама, безусловно, еще далекааааа от удовлетворяющей ее формы, но как же важно видеть, что сдвиги есть, что ты восстанавливаешься! По крайней мере, 500-600 раз на пресс комплексом упражнений могу) попа, да, отстает, но я была у врача, связочки мои заживают и через 2 недели смогу вернуть приседы, выпады и тд. Правда, травматолог строго на строго запретил с весами приседать больше чем на 45 градусов. К чему это я написала?! Чтоб помнить, что пока мелкий спит, мне пора на тренечку💃 #спортялюблютебя
Katya·
Мама сына-младенца
странно. для восстановления и закачки колена обычно рекомендуют присед до горизонтали с весом, но не вставать полностью. А вот выпады лучше повременить. я восстанавливалась после травмы связок когда то, говорю по опыту своему.
Яна·
Мама двоих (младенец)
а грудью кормите?
Olga·
@575, сейчас нет, кормила до 4 мес
Olga·
вот, Кать, @lagartixa смотри! Сама не знаю, что делать. Крестообразная, или как ее, Связка была порвана частично. Все врачи запретили прямые нагрузки на колено во время лечения и уколов. Сказали, заживать долго будет, и максимум разрешили басс, гиперэкстензию и становую с мал весами. Как дальше быть не знаю пока, думаю, еще с травматологом спортивным именно переговорить
Katya·
Мама сына-младенца
я начала приседать через месяц после травмы, еще хромала. до этого делала румынскую тягу( становая тоже колено ж сгибает) и гиперэестензии. у меня тоже крестовая повреждена была. попробуй без веса есть ли болевые ощущения. главное не выпрямлять колено в верхней точке. а вот выпады и сгибания разгибания в тренажере дают большую нагрузку на сустав.
Екатерина·
Мама дочки-младенца
я сейчас тоже во всю в форму прихожу. пресс под жиром только 😣 аж бесит, тоже тяжеловато было первый раз его качать, сегодня опять качала, думаю в третий раз легче будет.
Olga·
@lagartixa, я не хромаю и боли прошли уже, все время почти в наколеннике хожу, у тебя тоже частичный разрыв был? Меня запугали, блин, что серьезно все очень. Хотя я не из пугливых, но с такой адовой болью бы еще не сталкивалась)
Olga·
@lagartixa, да, я начну без веса, думаю потом посмотрю, по состоянию на сколько глубоко приседать буду. Собственно на присядах я и порвала ее, делала в пол на trx, и за техникой не усмотрела, вот и получилось
Katya·
Мама сына-младенца
@rummi да разрыв, серьезно. около года восстанавливала и потом оно слабее надо беречь. потому и надо качать мышцы которые колено держат. трени только в наколеннике, никакого бега и ррыжков. у меня на боковое и вращательное движения долго болело.
Olga·
@lagartixa, вот блин, а я так на прыгалки подсела сейчас... Да, мне сказали, что тренировки на колено нужны, но вот на полный присед прям застращали! Спасибо💋
Olga·
@katrina1511, и не напоминай)))
Katya·
Мама сына-младенца
так полный это ниже горизонтали. у меня до сих пор иногда вылетает😞 Поправляйся скорее!
Olga·
@lagartixa, ну вот сказали до 45 градусов делать. Посмотрим, надеюсь, все ок будет!