@zuura я хочу до теплого сезона по максимуму себя в порядок привести!))) за комплимент спасибо 💋 сегодня вот сбой и питания, и занятий, поэтому на неделе один день на максимальном пп и с усиленной нагрузкой)

Ты молодец! Такая фигурка просто глаз не оторвать😍 Чтобы сделать ее более гладкой, весной достаточно побегать ежедневно по полчаса и выпады. Я конечно такими результатами похвастаться не могу, но меня будут мотивировать твои посты))) я решила попробовать йогой позаниматься, пока довольна упражнениями

@ya_listik о, да! после него чуть жива была первое время. вот хочу скоро боковую пробовать делать, но пока очкую- тяжелооо😁

@groot планка вообще суперупражнение)))

дома сейчас делаю планку, приседания, выпады и упражнения на плечи/руки

@ya_listik пока дома, но это так... зарядка( зал у меня будет с января. тогда муж сможет сидеть с сыном. не знаю, пригодятся ли мои штуки, т.к. я собираюсь наращивать мышечную массу. т.е. это малое количество повторов с большим весом.

@groot а Вы дома или в зале? что делаете? *надеюсь почерпнуть идеи*😄

@ya_listik да, нам, идущим к телу своей мечты это нужно порой.))) сама сейчас занимаюсь.

@groot спасибо за тёплые слова, очень приятно и подстегивает к действию!

@ya_listik посмотрела предыдущий пост, у вас такие красивые очертания, что грех из вашего тела не сделать конфету. вот просто все на месте: грудь, талия, бедра, ножки. так что дерзайте)

@groot спасибо!

постепенно покачивание заменяйте на выпады. покачиваниями вы закислите ягодичную мышцу, но не растяните и следовательно не сократите её потом. это значит, что покачивания и "попомахи" никак не по влияют на форму ягодичных мышц. и желательно бы веса.