Привет!✌ девчат!!! Отзовитесь!!!кто при своём положении продолжает ходить в зал!!!! ( железки)…

Железо оставила. С резинкой в основном занимаюсь😐 ИНОГДа только гантельки дома из железяк.

Пдр через 10 дней) хожу три раза в неделю

@vitalex, на каком сроке оставили?? Я пока продолжаю!) только веса снизила! И боюсь уделять внимание ногам и попе(((

@annabolein, а чем занимаетесь?? Приседаете? Делаете выпады?

Блин, девочки, какие же вы молодцы!!!! Ну прям умнички, а то я встречаю только сжирающих шоколадки бегемотих, для которых протеин, что то типо мышьяка))))

@aluska, прот побаиваюсь пить теперь... Там все равно некоторые добавки не советуют

@jeka777, я старалась не приседать, естественно про жим лёжа нужно забыть, меньше резких движений, а так занималась до 27 неделе, потом изза стресса начался тонус сильный, продолжала ходить в бассейн до 37 неделе, потом пробка отошла и я ждала родов но много ходила

@jeka777, НУ В 12 уже перешла на резинку. Сначала нельзя было из-за угрозы, а так.. Ноги с резинкой и попу тоже. Ну или гантель в сгибе колена заложила и попку кач-кач) если врач противопоказаний не дает, то можно со снижением веса акууратно все качать)

@aluska, 😂 МЫШЬЯК😂 ЗНАЮ ОДНУ КОТОРАЯ ГЕЙНЕРОМ ЖИРОК(!!!) пыталась наесть😂

А вообще КРОМЕ ПРЕССА МОЖНО АККурат все😈 Я даже в хокк иногда играю😂

@vitalex, @aluska ок!! Спасибо! А то у нас нет что то в зале грамотных тренеров по беременности ....

@aluska, жим делаю на наклонной!

@jeka777, я ПОБОЯЛАСЬ делать жим. У меня есть знакомая девочка тренер, но она не занимается, у неё очень стрессовая обстановка дома, вечный тонус, подтекание были недавно, а так да, тренера и не беременных девок портят, знаю По своему опыту, а про беременных вообще молчу, либо боятся, либо дают сильные нагрузки

@vitalex, ну да, мне в больницу муж привёз прот " шоколадный крендель" 😻😻😻 у меня токсикоз был, я мясо вообще есть не могла, ну вот и пила прот, на меня так сокамерницы смотрели, а сами по 10 сникерсов в день съедали, соками запивали))) одна мало ела постоянно))) я прям изгоем была со своими бульонами, салатами, и протом

@aluska, да!! Вот смотрю видео по инету там в 3 триместре во всю делают с фит болом плие🙀страшно смотреть да и пресс почему то разрешают качать мне тоже страшно это делать ....@aluska

Я как тренер рекомендовала бы делать только верх с гантелями, низ без дополнительных весов.

@malec, и выпады можно?? Если нет угроз то с гантельками кг по 3-4?

@jeka777, я ВЫПАДЫ делала, но очень медленно

@aluska, я тоже начала делать а потом перестала делаю только разводку внеш и внутр, и румынскую делаю с 16 кг ( по 8 в руке)

@jeka777, кстати с роддома вышла -1 кг, 12 кг набрала во время кормления, наслушалась советов по "диете кормящих" потом все таки додумалась прочитать откуда берётся молоко, и поняла какую я ошибку делала, когда начала всех слушать и есть столько углеводов((( чтоб молоко было жирным и сладким((((

@aluska, ничего себе! -1))) да молоко от еды!! Кстати! Кто на гв некоторые занимаются в зале и не пропадает молоко а у некоторых даже от кача пресса и наклонов начинает пропадать молоко.... Это что ? Просто нужно себя проверить да?!

Нет, на самом деле грудь качать нельзя, а физ нагрузку можно делать, еда вообще не влияет на молоко, и его количество, оно из плазмы крови вырабатывается, а витам и минералы продуцируют железы, то есть все что мама съела, распадается у неё в желудке, я начала на 2,5 месяце заниматься дома, бегать, и села на белковую диету, молоко не ушло, и потом с трудом ушло когда я бросила кормить, если тебе все будут говорить что у тебя пустое молоко, ты же реально в это поверишь)))) молоко же от головы идёт, главное меньше всех соушать

@jeka777, 🖕🏿

@aluska, 👍🏻

Вот мой завтрак))) курица с сыром 9% )) мама на сушке)))

@jeka777, у меня почти кросс фит. С кардио(эллипс, велик лежачий). Присевы, разные выпады, разведения даже, отжимания, спина. Вес до 10 спокойно беру. Но(!). Небыло Не было противопоказаний и до беременности активно занималась спортом

@annabolein, спина грудь, плечи руки румынская больше 10, тоже нет противопоказаний!

@aluska, молодечик! А у меня проблема😂видимо грудку с гречкой переела😂даже слышать эти слова не могу((((( и от творога изжога😂жестьь но творог все равно ем не смотря на это( через часик проходит))))

Я вообще когда беременная была на творог смотреть не могла а на курицу вообще рвало, про говядину молчу, зато теперь Ем... А так сладенького хочется😭 СТЕВИЯ немного спасает))))

@aluska, я с утра🙈🙊сейчас Земфирки обычные)))) немножко )) сейчас на диете сидишь?

@jeka777, сушусь, поставила задачу похудеть на 5 кг до нового года))) надоело быть толстой!!! Ненавижу жир👿👿

@aluska, извини! Ты писала!! На гв? Молоко норм?

@aluska, для меня это самое страшное((((

@jeka777, да, я начала заниматься, бегать, только грудь не напрягала, села на диету, и молоко не ушло))) у меня его наоборот слишком много было, даже хотела продавать молоко, вот только когда кормила меня тошнило и рвало, поэтому помешалось прекратить кормить

@aluska, спасибо за инфу!!!

@jeka777, 👍