Девчат, я, вероятно, немного уже двинулась на этой теме питания..🐔
Неделю назад была у врача и она меня "отругала" за +4,5 кг за месяц. Так уж вышло!
Дни рождения, бабуля с пирожками, сестра с вкусняшками, да и что я оправдываю себя. Ела, что хотела!
В итоге, ровно через неделю мы идём на 2 скрининг, и там меня будут снова взвешивать😱
Задачу похудеть мне никто не ставил, но пересмотреть свой режим питания - да.
В итоге я уже всю неделю питаюсь умеренно, чувство голода не ощущаю, состояние в целом хорошее, но у меня в голове застряла мысль, а вдруг изюму этого мало?!
Девочки, прошу вас отметить + , если мой рацион ниже соответствуют потребностям беременной🍅, и - с комментариями о том, чего не хватает!
Спасибо вам большое заранее😘
🧀🍌🍽
7.15 - Подъем
7.30 - Стакан воды
9.00 - Завтрак:
🔺2 вареных яйца + овощи: 1 огурец, 1 помидор, 5 редисок.
11.00 - Полдник:
🔺Фрукты: 2 яблока или 1 банан;
13.00 - Обед:
🔺200 гр. творога 1,5% с корицей и 1 бананом.
15.00 - Перекус:
🔺Фрукты: 1 яблоко или 1 банан;
17.00 - Перекус:
🔺Гречка с молоком
20.00 - Ужин:
🔺 2 хлебца с сыром + 0,5 л. 1% кефира или овощи.
Лучший комментарий
Комментарии
про рацион ничего сказать не могу,я в этом не сильна) но заметила такой момент,как творог с корицей! корицу беременным нельзя,она вызывает сокращения матки,учтите это
@oh_alena_alena ну почти) утром углевод+белок. (каша с бананом и кусок сыра) обед: углеводы +белок + овощ .(гречка, мясо, рыба. салатик овощной) ужин белок +овощи. (мясо или яйца белок. + салаи или овощи на пару или тушить..) как душе угодно ... все фрукты до 16:00. между приемами пищи Можно пеекусывать фруктами. пить воду простую обязательно!!! ну принцип такой. )))
@valerieusatova, скажи это моим весам😄 спасибо большое) поменяю местами)))😍😘😘
@leno4kagoroshek, спасибо!
Значит у меня продукты перемещаются след. образом:
Завтрак: Творог с бананом;
Обед: Крупа с мясом;
Ужин: Яйца с овощами, сыр. Все верно?)
@oh_alena_alena, ну это не совсем пп тогда) утром углеводы, днем и вечером белок+клетчатка) и если совсем по правилам, то фрукты можно тоже в первую половину дня только) а вообще кушай и не заморачивайся
я бы вам советовала на обед перенести гречку. с белком (курагрудка. индейка. или говядина, ну или рыба) а на ужин тот же белок + овощи. ).углеводы вечером нельзя!!! банан можно. вы же не худеете. я сама на п.п. около 2х лет . если не едите мясо. варите себе 4 яйца... выковорие желток и вот вам чистый белок!!!!
@valerieusatova, да ладно?) а почему яичницу на завтрак едят?😳🐔😄
@svatlana, я её перед выходом с работы часов в 17.00 ем))
Утром лучше Овсянку или гречку, а яйца перенести на вечер😉
@oh_alena_alena, и кашу на ночь лучше не есть, а скушать её до 18 часов. И будет все гуд.
@svatlana, @frenesia да, так и поступлю! Все девчата безоговорочно советуют добавить мяса) Хотя я думала, что яйца вполне компенсируют его отсутствие🙈
@marinero, люблю бананы🙈😄 но соглашусь, что стоит 1 банан заменить на куриную грудку)) спасибо!
@chesnokova.nyura, хорошо, спасибо! Идейка и курица мне в помощь🍗
@oh_alena_alena, я думаю,что нет.потому что у вас в рационе даже мяса нет,а белок нужен ребеночку
@chesnokova.nyura, @iva20 я и до беременности так питалась)) У меня хронический пиелонефрит и я с 15 лет не ем жареного, острого, соленого, жирного)) Меня волнует именно в период беременности - это достаточно для крохи?)
Ну зачем вы себя так мучаете.кушайте вы что хотите,все потом сброситься,просто разгрузочные дни делайте на молочке и все.
А почему так строго все? У вас что излишний вес до беременности был?
@mashasavushka, спрошу у врача)) спасибо большое!)