Техника "Пироженка" на страже фигуры)))
Я люблю себя и поэтому кормлю всякой херней. Жизнь одна, надо наслаждаться!!!
Майонезные салаты так прекрасны, надо попробовать в гостях все.
Ну а дешевые маргариновые пирожные из супермаркета – просто эпичное завершение дня! Омномном…
А если там еще и пальмовое масло с ароматизатором сливок, этож просто объедение)))
Зашлифуем дешевым алкоголем и жизнь удалась!!!
---------------------------------------
Сегодня с клиенткой в личном коучинге подняли такой вопрос – как научиться кормить себя полезной едой с наслаждением, и перестать баловаться вредными «вкусняшками»?
И она привела такую аналогию.
Ведь в дорогую машину мы заливаем лучшее топливо, меняем свечечки, масло и прочее. И в голову не придет залить мутную солярку. Так почему же в себя мы эту солярку преспокойненько вливаем, типа балуя себя вкусненьким?
Не беда, вопрос решаем. Техника "Пироженка" в помощь)))
---------------------------------------
Конечно, себя надо баловать. Конечно же вкусненьким, самое простое и древнее подкрепление – еда.
Даже на собачках работает, спросите у Павлова.
Но… Реально ли так вкусно то, чем ты себя балуешь?
От чего «не можешь отказаться»?
Самая частый запрос: «Я так хочу похудеть вот тут и вон там, но буду продолжать жрать ведро еды, а без сладкого я вааще не могу, голова не работает, ножки не ходят».
Тебя жестоко обманули.
Смотри, такая штука…
Твой организм умнее тебя. Твоя подкорка сильнее коры головного мозга. Твое бессознательное – просто мастодонт по сравнению с твоим сознанием. Как слон и моська.
Тысячи лет человек питался от случая к случаю. Частенько голодал. Самые ценные источники энергии для твоего тела – то самое жирное и сладкое, на которое неистово тянет.
НО. Оно попадалось предкам крайне редко. И быстренько поедалось с дичайшим наслаждением. Быстренько, пока не утащили. Пока не закончилось.
Сейчас же углеводов, жиров и прочей жратвы столько, что ты в течение 5 минут можешь найти любую еду. Но конечно же чаще вкусно-углеводно-жирную.
Твое тело орет «ешь давай быстрее!!!» рот радуется, едва почуяв вкус. АМ! И нету заварного. Хоп! И нет пряника. Глазами не успеваешь моргнуть, а пакет пряников куда-то делся.
Ты даже не успеваешь почувствовать вкус. Не то что насыщение.
=====================
Закон пряника – каждый бездумно проглоченный пряник неизбежно приводит к еще одному прянику.
=====================
Дело не в том, что ты безвольная тряпка. Дело не в наркопряниковой зависимости. И дело вовсе не в том, что ты не можешь без сладкого.
Можешь конечно. И даже не умрешь.
Просто твоя подкорка сильнее коры головного мозга. Для нее важно выживание, а не красота твоей задницы.
Чтобы перестать бездумно есть пищевой мусор, стоит его хорошенько распробовать.
Никакая воля не поможет. Запрет всегда сладок. Как и твоя пироженка)))
----------------------------------------
Техника "Пироженка"
Упражнение делается в тишине, покое и одиночестве.
Берешь свое любимое заварное. Кусок торта. Пряник. Ну или чем ты так любишь наедаться, пока не закончится?
Убираешь все источники раздражения, звука, вида. Телефон, вконтакт, комп, телевизор, радио, музыка – все выключено.
Сервируешь стол.
Хорошенько рассматриваешь свой продукт, ну пусть пироженку. Нюхаешь. Щупаешь. Закрой глаза.. Как ощущение? Прочувствуй свою пироженку.
Только ты и она. И пусть весь мир подождет.
И наконец ты открываешь рот и откусываешь… как оно? Тщательно жуешь, прислушиваясь к каждому оттенку вкуса. Меедленно.
Уже на этом моменте тебе может не захотеться есть второй кусок. Кусок, а не вторую штуку.
А если хочется – то продолжай. И каждый кусочек ешь с чувством, не думая ни о чем постороннем, только о вкусе и своих ощущениях.
---------------------------------------
Что это даст: если это действительно стоящая вещь, ты получишь несравненное наслаждение. Всего от одной порции. Оно будет гораздо больше, чем от пяти бездумно проглоченных пироженок.
Ну и конечно же, с пользой для тела)
Ну а если вдруг окажется, что пироженка совсем не так хороша, как казалось, то ты просто откажешься от нее. Без всякой силы воли.
Постепенно ты научишься чувствовать настоящий вкус еды. И внезапно захочется натурального, настоящего, без пищевых добавок и извращений.
Так можно постепенно перейти на полезное и правильное питание, без насилия и слез, без зажоров и обжорства.
====================
Чувствуй каждый кусочек, который ты кладешь в свой рот. И твое тело само начнет подавать тебе сигналы – это полезно, а значит вкусно, а это говно – выкинь на помойку.
Оно и сейчас говорит, да мы не слышим. Ведь идем на поводу у другого инстинкта – съесть быстрее и покалорийнее, а на качество начхать.
Позволь своему телу распознать: солярка сейчас во рту или высококачественное топливо?
Любовь к себе выражается в заботе, а не в саморазрушении. Да, маргариново-пальмовая пироженка – это не наслаждение. Это отвратительно. Это отрава.
А есть отвратительную еду, и побыстрее, чтобы не успеть почувствовать вкуса- это не баловать себя, а уничтожать.
P.S. Хочешь пирожное? Идешь в кофейню. Покупаешь настоящее, красивое, качественное пирожное, без всякой херни, и меедленно и с наслаждением ешь каждый кусочек.
Не спеши. Никуда оно от тебя не убежит.
Учись себя баловать по-настоящему.