С моим милым мужем зашел разговор о моей фигуре,да я и сама понимаю что я капец жиробасинка,при росте 179см вешу 75кг😣это ужас же,решилась взяться за себя!девчулечки расскажите действенные методы!буду все пробывать😊хочу быть красивой ,хочу 10 скинуть и что б жопа как 🌰!сегодня уже начала упражнения делать,но все равно жду ваших наставлений 😘
Комментарии
У меня муж персональный тренер. Напишите в ЛС.
Тренировки 3 раза в неделю с фитнес-инструктором ! И будет вам попа 👍🏻,и вес уйдет
Болифлекс ооооочень действенный комплекс! В интернете много видео.
Воды 1,5-2 литра, правильное питание, кардио тренировки. Танцы, бег, аэробика, степ и прочее. Каждый день упражнение планка, начинаем с 8 подходов по 20 секунд. Пресс 8 минут, ягодицы 8 минут. Эти видео в интернете.
Немного не согласна про диеты, т.к. я села на диету и после нее сделала себе программу питания. Булки, сладкое, макароны, пиццы не ела почти 5 месяцев. Я склонна к быстрому набору веса, а рост у меня 163, так что для меня только спорт спорт спорт и питание. Сейчас на гв вешу 45, когда спортом не занимаюсь, то могу и 57 весить
возьмите в привычку на ночь кефир пить. Простая безобидная привычка :)
Идти на фитнес на групповые занятия, дома не то.... Step+abt+силовые нагрузки. Во первых, не пофилонишь, во вторых очень повышает настроение, в третьих результат всегда стопроцентный! Я два года отзанималась, без всяких диет, пиво очень люблю и не отказывала себе в нем, в результате, красивые ножки рельефные, попа и пресс 👍👌
соглашусь с предыдущим оратором,диеты-хрень,правильное питание и спорт-сила))) а вообще для домашних тренировок в интернете много упражнений, я сама ими пользовалась,когда в спортзал не было возможности пойти)))
Правильное питание вам в помощь. И спорт канеш. Мне очень помогла группа в вк худеем с шумаковыми. За 3 мес 15 кг
Зашить себе рот😂😂😂 самый действенный способ - по себе знаю! Считать калории и записывать все что вы съели за день. Читала если не больше 1400-1600 килокалорий съедать - всё равно худеешь👍