Я занимаюсь с тренером,исключили присед и делаю легкие веса ,но на большое количество повторений(25-30раз),делаю суперсеты.попу только накачала,пока обьемная плотная,бедра,голени .на массу работала,чтобы к НГ сушиться и узнала что беременна,не знаю как теперь тренить.надо кардио делать,хотя бы час на дорожке,раза два в неделю,быстрая ходьба(по мимо 2 -3 тренировок силовых),но уставать стала быстро(((

я сразу прекратила заниматься, боялась выкидыша и давление начало скакать.

Девочки, кто занимался серьезно тому можно продолжать если угрозы нет. А вот тем кто ходил просто для поддержания фигуры, то лучше не стоит. Лучше перейти на бассейн, пилатес, йогу и тп

я в Мамин клуб ходила на пилатес-очень нравилось,еще йога есть там для беременных)

@mrs-rus, ну вот у меня такая же фигня. Мне еще исключили все таблетки, я добиваю фруктами витамины. А в них же всё равно сахар, от творога у меня попа становится как целлюлитная.. Печально это все конечно, но я для себя решила заниматься, тело всё равно будет в тонусе, в остальном пофиг-главное чтобы малыш был здоров. После родов всё равно в форму приду, никуда от меня мое тельце не денется.

До Б занималась два раза в неделю в зале, присед(с весом равным моему), экстензия(тоже с весом), выпады, пресс. Сейчас не занимаюсь, хотя очень хочется!!! Очкую(((( Со след недели планирую начать ходить в бассейн)

@chikishonok, у меня только токс кончился, там я ела одни фрукты, сейчас отпуск тоже не до пп, приеду возьму себя в руки, но былой орех уже покрылся противным целлюлитом😭 Хотя в весе не набрала, видимо гормоны всё таки по мне хорошо ударили😢

@chikishonok, спасибо! Мне врач всё разрешил, но я очкую🙈 надо тренеру позвонить)

@mrs-rus, я вас понимаю;) потому что вес приходит, попа стала вся неровная, видимо из за гормональных изменений, потому что я все таки стараюсь придерживаться пп

@mrs-rus, я не делаю только пресс и гиперэкстензии, ну и пуловер пожалуй. Приседы делаю в смите. Советую группу вот этой мадам - ссылка, для меня много полезной инфы. Но сразу оговорюсь, мне разрешил заниматься врач, сказала что мне даде можно бегать трусцой(но я не бегаю;)) только если за троллейбусом))) и у меня был опыт занятий до этого, в плотном графике - год,и до этого года 2,5 для себя, итого 3,5 года. Сейчас занимаюсь с весами составляющими половину рабочего веса

@chikishonok, расскажите какие вы упражнения исключили? А то очень не хочется разжиреть😁

Я перестала заниматься, хотя угрозы не было, но постоянно что то тянет от нагрузок. Раньше с весами занималась, сейчас буду просто в бассейн ходить и на занятия для б. А так много спортсменок занимается во время б, но они то профи, а мы нет...

Я хожу в тренажерку. Врач разрешила

До 12 недель точно нельзя а там как по самочувствию , у меня есть 3 девочки которые занимаются )

я сразу перестала ходить, заморозила абонемент, у нас была угроза. Я не стала рисковать, нам же даже бегать нельзя, так как тонус матки От бега, максимум пелатес