Сегодня затрону тему ног, а именно внутреннюю сторону бедра. 🙈Это именно та проблемная часть, которую тяжело привести в порядок. Очень часто задают вопрос, как похудеть в этих частях?! Отвечаю:

Нужно подсчитать употребляемый жир.

Сначала организм сжигает калории в виде углеводов и только потом жир. Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется в готовых продуктах- колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.

Жиры убирать из рациона полностью не нужно, они необходимы для функционирования организма.

Накладывается табу на:

Фастфуд, газировки, шоколад, жирные заправки (майонез, сливки, соусы, сметаны) чипсы, пиццы, мороженое, выпечка, кондитерка.

Жареная на масле пища, вяленая рыба, сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки,жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток.

Что есть чтобы похудеть в бедрах:

Сырые фрукты и овощи.

Птица нежирная, постное мясо, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Ну и конечно же тренироваться. 😉