всем привет...... девочки как можно чуток подкачать ягодицы и ноги но в домашних условиях.....появился ужасный целлюлит(((( с двумя детьми в зал не вариант бегать....может кто то что то делал дома и был виден результат...скоро днюха хотелось бы платье коротенькое одеть....
Комментарии
Мои записи посмотрите, все получилось в домашних условиях
Ребенка на плечи и приседать, выпады, приседания плие. Ходить по лестнице. Ну и естественно питание
питание правильное, ограничить соль и сладкое. много воды. упражнения: приседания, выпады, махи в сторону и назад, желательно с утяжелителями или гантелями.плюс ходьба по ступенькам, вместо лифта
спасибо....для кардио утренний бег или бег на беговой подойдёт??
ПП, из упражнений махи(стоя, вбок, на коленках, лёжа на боку и тд), выпады с утяжелением, приседы (обычные,глубокие), для попы обяз мостик. Ну и желательно кардио добавить))
Девочки по моей программе показывают хорошие результаты за 3 недели всего. Если интересно вот ссылка ссылка