На меня тоже как на психа смотрят 😂😂😂

Шикарна!

@kattrinkate спасибо Вам большое! завтра поделаю жим, плечи делаю сидя)

@natashoshik, я приседаю до сих пор со штангой, правда уже 50 кг, первую беременность тоже до 39 нед приседала и тяги делала. Родила легко и в срок.

@natashoshik, наоборот, это здорово, у меня и настроение лучше. Слушайте свой организм, не выполняйте упражнения через силу, через не могу. Только в удовольствие! И все будет отлично !

Жим гантель от груди делаю, лавка под углом 30 градусов, если с горизонта жать, чувствую нагрузку на поясницу и живот растягивается, в общем исключила. Плечи делаю стандартно, веса только меньше - жим штанги стоя над головой, жим гантель над головой... Лучше сидя конечно. Но я стоя делаю армейский, с гантелями сидя. Мне так удобней

я просто так обрадовалась что еще кто то занимается в зале шарахаются друзья говорят что дура на всю голову(

штангу я уюисключила, интересует гантели от груди и армейский

@natashoshik, какой конкретно жим? Жим штанги лежа, гантель от груди, армейский жим, жим ногами....

девочки, молодцы! я тоже хожу занимаюсь, первые три месяца дома сидела ((( сейчас хожу и радуюсь. я разделила день кардио делаю день силовая, если это можно так назвать))) я приседаю только с мячем! девочки, красавицы, спортсменки, подскажите можно ли делать жим?

@kattrinkate, ну я сразу штангу исключила как узнала. оставила присед с гирей, гантелями. на спину на тренажерах делала, сейчас уж пуз мешает)) отжималась

@yul4a, муж тренер это моя мечта, но увы - муж не особо спортивный. Я недавно закончила колледж Бена Вейдера, уже в процессе обучения узнала о беременности, естественно стала много вопросов задавать по тренировкам и питанию беременных. В общем первый триместр кроме йоги и бассейна ничего нельзя, потом под грамотным руководством можно, исключая осевые нагрузки и упражнения повышающие внутрибрюшное давление. А вообще ничего толкового не дают в колледже, не достаточно изучен вопрос тренировок беременных.

@man-darinka, первую беременность вообще живота не было, в роддом приехала, не поверили, что беременность доношенная. Прикрепление по задней стенке было. В эту беременность плод крупный и прикрепление по передней стенке, так что жду большой и круглый живот, может в этот раз повезет )

@kattrinkate, 😂 у меня все думают, что муж заставляет (он тренер). и вообще типа нельзя и с животом надо дома сидеть)) первые 5 месяцев много кто спрашивал до какого срока можно заниматься, не против ли врач... 🙃

Восхищаюсь!!! !!! !!! Простите, а можно нескромный вопрос? У вас в первую Б живот большой был? Просто вы такая тоненькая на фото, наверное ребёночек просто вперёд рос?))

@kattrinkate, @sandra_m какие вы молодцы, девочки!!!! 👏👏👏👏👏👏

@yul4a, здорово! Мне мужик в зале говорит - глаз радуется, девушка и с гантелями, а вот живот кардио убирается 😂

у меня 28 недель и животик большой))) но в зале привыкли)))

@sandra_m, планирую до последнего, надеюсь здоровье позволит. Первую беременность на 38 неделе еще занималась.

@kattrinkate, вы молодец! А до какой недели планируете заниматься?

@shalunya, спасибо! Наверстаете потом, я первую беременность не регулярно занималась , тонус был, потом восстановилась, вышла на подработку тренером и снова беременность. Главное руки не опускать, это временные изменения в нашем организме, награда им наши детки. А фигура дело поправимое.

@mamanikitki112, спасибо☺️ главное без фанатизма, в удовольствие

@kattrinkate, какая ж вы умничка и очень рада что течение беременности позволяет заниматься. Сама уже мечтаю о зале)

Здоровья вам и вашему малышу!💪👍

@sandra_m, нет, исключила осевые нагрузки, упражнения на пресс, глубокие приседания, выпады( Сейчас ноги - сгибание-разгибание в тренажере, румынская тяга, приседания не полные, с акцентом на квадрицепс, икры в Смитте. Спина - тяга вертикального, горизонтального блока, тяга штанги к поясу, тяга гантель в наклоне. Тяга в блочном (кроссовер) тренажере веревочных рукояток за голову( недавно попробовала упражнение, очень нравится, чувствуются широчайшая и круглые мышцы спины). Грудь - жим штанги лежа, жим гантель, бабочка, разводка гантель. Плечи и руки стандартно делаю, без ограничений. Скучаю по становой тяги, приседу( но нельзя.

вы молодец!!!! с вас надо пример брать!

@kattrinkate, вы все упражнения на 22 неделе делаете? 0_о я до беременности занималась тоже, но потом страшно тренировки продолжать было. Только плаванье до 25 недели примерно продолжала.

@nasstasia, я рада помочь всем, что знаю. Спрашивайте. Недавно ординатуру по диетологии получила, могу рацион посчитать, основной обмен с учетом суточных энергозатрат.... Всё равно в декрете сижу, время есть свободное.

@lagartixa, живота и первую беременность не было, такая особенность у меня. Меня огорчает это, не могу почувствовать себя полноценной беременной. Хотя малыш в этот раз крупный, в 18 нед был 350 г, сейчас не знаю. Видимо таз широкий.

@mamulia_lu, я тоже схуднула после родов, но взялась за себя, и к третьему месяцу после родов на верстала . Мне повезло, что муж работает по графику 2/2. С маленьким ребенком тяжело найти время, я очень понимаю мамочек которые не могут найти время на спорт. Думаю с двумя мне тоже тяжело придется(

@sandra_m, тренируюсь 3-4 раза в неделю, сейчас по сплит программе ( спина-бицепс, грудь-трицепс, плечи, ноги разбиваю на два дня, один день бицепс бедра, другой день квадрицепс . Кардио в начале тренировки в качестве разминки - 10-15 минут. В конце силовой тренировки - кардио 40 минут. Тут еще пульс важен ( по формуле 220- возраст). Делаю базу в основном - приседания со штангой, становую тягу, жим штанги лежа от груди. Тут сразу все и не расскажешь, много нюансов. Ради такого дела даже колледж фитнеса Бена Вейдера закончила. Просто можно год отпахать в зале, а результата не получить. Если вы новичок, то 3 месяца только круговые тренировки и только на тренажерах, никаких свободных весов ( штанги, гантели), дабы закрепить правильную технику и исключить травмы. Круговая тренировка( она де циклическая) - тренировка на все мышечные группы. Начинается с тренировки мышц пресса, потом по убыванию, начиная с самой крупной мышечной группы - ноги, потом спина, грудь, плечи, руки. Каждую тренировку упражнения необходимо менять. Например : пресс - подъем ног в упоре на локтях, 4 подхода по 10-15 повторений; ноги - жим платформы лежа - 4 подхода по 10-15 повторений, спина - тяга вертикального блока...., грудь - жим штанги от груди в тренажере Смитта, лавка под углом 30 градусов..., плечи - жим штанги над головой в тренажере Смитта, трицепс - разгибание рук в блочном тренажере. Спрашивайте что не понятно, я по возможности помогу разобраться. В начале темный лес 😂 потом уже на автоматизме все выполняется. Тренировка 1,5 часа занимает

так на вашем сроке не видно ж еще ничего толком.

@mamulia_lu, @kattrinkate Я с вами, девочки✌🏻️💪🏻

А как вы тренируетесь?

@kattrinkate, это нормально))зато я все что набрала по весу в роддоме и оставила)и малыша своего 3200получила))

@mamulia_lu, как здорово, хоть не одна я такая!!! То все в штыки принимают тренировки беременных )

я также тренилась до 36нед)