и жевать долго,разжовывать хорошо пищу,после приёма пищи не пить воду 30 минут, а когда делаешь физ.упражнения наоборот пить воду!корочем больше пьеш воды в день тем меньше ты жрешь,проверенно на себе)

и я ,и я ,и я) и я того же мнения) хочу схуднуть на пару кг...ноооо ...осень она такая,хочется вечно что-то жевать..) творог вечером не айс кушать )лучше курочку запечь с овощами на ужин+фруктики) а творожок с утра) с утра вообще много чего можно есть даже конфетку и булочку),а вот с 15-16 ч надо уже ограничиваться) если конечно ты так можешь,я вот не могу,стоит с утра сожрать печеньку и я целый день буду их хотеть...короче с чего начнешь тем и закончить,а ещё надо пить много воды!!!!2 л в сутки,и на тощак с утреца,стакан воды с лимонным соком не спеша не большими глоточками а ещё главное правильно принимать пищу,накладывать в маленькую тарелочку(желательно синего цвета)) с горкой,обманывать мозг,будет ощущение что наложено много (ведь с горкой же) чувство насыщения быстрее прийдет.

Хочу быть 55)))

@olgaomsk Давай вместе,сколько хочешь скинуть?!

Я тоже хочу худеть!!! Вес такой же как у вас! Но я начну видимо с понедельника))) Т.к. сегодня уже торта налопалась🙈

@lieberin, рецепт мне тоже очень понравился, буду пробовать, спасибо!))

@dushechka, ничего себе - потихоньку))) ну, разминку я вроде провела: дочь поразбрасывала из шкафчика свои вещи по полу и я за каждой отдельно наклонялась интенсивно под музычку))) пойду сейчас на кухню махи руками у печки и повороты туловища у рабочей поверхности отрабатывать!😉

@lieberin спасибо,попробую обязательно

@dushechka, это типа кексы, я просто в форму кладу, они поднимаются и получаются очень мягкие

И да еще, девочки, если вы есть в инстаграмме, наберите пп, там очень много девченок, которые на правильном питании и спорте.

@catalinarrs, я знаю, как расшифровывается пп - это правильное питание! А правильное питание это не есть правильный образ жизни???

@mama_angelochka @catalinarrs Девочки покормила дочку и на автомате пришла в кухню хотела съесть как обычно конфету...но во время опомнилась и попила просто воды...легла и так хорошо на душе
Начинаем #месяцкрасоты👍

@mama_angelochka Я давно без спорта...поэтому начну потихоньку
разминка начиная с шеи( повороты головы,наклоны),махи руками,повороты туловища,наклоны вперед и в бок,поднятие тела на носочки,на пяточки
Ноги и попа:приседание,прыжки,махи ногами стоя у стены,поднятие таза лёша на спине
Пресс: скручивание обычное,ножницы,планка
И в конце растяжка
вме упражнения по 20 раз по 1 подходу,постепенно увеличить до 3 подходов

@mama_angelochka я вот так планирую...
завтрак: овсянка на воде с ложкой мёда,чёрный чай
перекус: яблоко
обед: гречка с запечёной курицей
ужин: творог и кефир
Постараюсь не есть после 19:00

Да, и ещё я абсолютно не представляю с каких упражнений нужно начинать заниматься, так что любые советы приму с благодарностью!))