@sevgi у меня есть зарядка в разделе фитнес (посмотрите),но я ее стала делать не так давно, упражнения супер.
а так все стандартно, велосипед ногами лежа, ноги прямые поднимаете и т п. 😉

@sudakova, спасибо большое ))) буду иметь ввиду )

Через 8 недель, живот физиологично уйдет сам, как бы сдуется, потом его уже можно подтягивать, а иначе вы накачаете только обвисший живот.
и еще совет: качают спину (эффективно для пресса), а не живот.

мне с эпизио разрешили через 2 мес после родов

после осмотра и разрешения врача!!!!