я бы порекомендовала через 2 месяца после кс, но только после разрешения врача)

@lenasfit, поняла. А когда можно?

@mamakaterina, рано))

@lenasfit, 4 недели

после кс)

просто выберете из всего списка, на что у неё нет аллергии) у меня у сына аллергия на белок коровьего молока, и я тоже кормлю, я просто делаю поправку на это) сколько прошло времени? @mamakaterina

@lenasfit, просто я на ГВ и у дочи аллергия, так что много чего нельзя. Поэтому и спрашиваю. И по тренировке: я после КС и на пресс пока нельзя. Наверно мне еще рано с вами?

т е задача именно научить самому себе составлять меню, чтобы не платить деньги диетологам или покупать программы по питанию у фитнес тренеров

@mamakaterina, реко по питанию?) там даётся методология, как рассчитать себе калории-белки-жиры-углеводы, как считать, в зависимости от разных целей. плюс разные варианты на завтрак-обед-ужин и перекусы

Скажите, а рекомендации индивидуальные?