Борьба с жирком на животе
Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.
7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.
Лучший комментарий
Комментарии
разве не есть за 3 часа до сна это лечь голодным? В 8 ужин в 11 отбой @lagartixa
мне силовые без кардио никак нельзя, очень быстро качаются мышцы и я становлюсь здоровее, особенно ноги. Каждому свое наверное. А воду перед сном не желательно, потому что вода задерживается в организме, могут быть отеки, но и это наверное у кого как. А без сладкого я никак не могу и даже правильном питании я позволяла себе что нибудь с утра, даже тортики и это не влияет на меня никак
И спать голодным нельзя ложиться - это обеспечит замедление обмена веществ и большее запасание жиров. Перед сном в идеале есть белок долгоусваеваемый, вроде яиц или творога
Пункты 1,4,6 и 7 не верны. Вода и жидкость на количество жира вообще никак не влияет, не важно когда есть, важно общее количество, силовые нагрузки эффективнее в сжигании жира чем кардио.
медовый очень эффективный, либо после горячей ванны прям под душем массажерем массировать проблемные места
речь же идет об общих рекомендациях а не конкретно вашем случае, и об избавлении от жира а не обьемах. с отеками надо бороться не просто ограничением жидкости (что кстати усугубляет проблему), а надо устранять проблему что их провоцирует. и опять же, с количеством жира отеки не имеют ничего общего. а торт если вы впишете в общий калораж, можете его сьесть хоть ночью, ничего не будет.