Борьба с жирком на животе Маленькие хитрости. 1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с…
Борьба с жирком на животе
Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).
3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.
4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.
5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.
6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.
7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.
9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.
10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.
11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.
Наталия·
Интересно, какой массаж можно делать?
эльмира·
Мама четверых детей, беременна
медовый очень эффективный, либо после горячей ванны прям под душем массажерем массировать проблемные места
эльмира·
Мама четверых детей, беременна
у меня вот такой и вакуум тоже есть @nataliamosolova
Наталия·
Ммммм спасибо @elmira220490
Katya·
В ожидании первенца
Пункты 1,4,6 и 7 не верны. Вода и жидкость на количество жира вообще никак не влияет, не важно когда есть, важно общее количество, силовые нагрузки эффективнее в сжигании жира чем кардио.
Katya·
В ожидании первенца
И спать голодным нельзя ложиться - это обеспечит замедление обмена веществ и большее запасание жиров. Перед сном в идеале есть белок долгоусваеваемый, вроде яиц или творога
эльмира·
Мама четверых детей, беременна
мне силовые без кардио никак нельзя, очень быстро качаются мышцы и я становлюсь здоровее, особенно ноги. Каждому свое наверное. А воду перед сном не желательно, потому что вода задерживается в организме, могут быть отеки, но и это наверное у кого как. А без сладкого я никак не могу и даже правильном питании я позволяла себе что нибудь с утра, даже тортики и это не влияет на меня никак
эльмира·
Мама четверых детей, беременна
@lagartixa
эльмира·
Мама четверых детей, беременна
разве не есть за 3 часа до сна это лечь голодным? В 8 ужин в 11 отбой @lagartixa
Katya·
В ожидании первенца
речь же идет об общих рекомендациях а не конкретно вашем случае, и об избавлении от жира а не обьемах. с отеками надо бороться не просто ограничением жидкости (что кстати усугубляет проблему), а надо устранять проблему что их провоцирует. и опять же, с количеством жира отеки не имеют ничего общего. а торт если вы впишете в общий калораж, можете его сьесть хоть ночью, ничего не будет.