На ночь глядя много букв😊милые мои девочки,решила информационные посты писать вечером,а рецепты по прежнему утром,т.к времени утром у меня оказывается не так много,а вечером есть свободное время,возможно и у вас тоже найдётся,для того,что бы посидеть почитать и отметить для себя полезную информацию!Раз уж мы все плавно подошли к тому,что худеть правильно хорошо и для здоровья и для нас,предлагаю разобраться,что же вообще такое пп⁉️⁉️сегодня обсудим просто общие правила!(кстати,картинку,как шпаргалку можно сохранить себе на первое время!)принципы пп 💥утром мы кушаем преимущественно сложные углеводы(каши),фрукты,пп выпечку,молочные продукты(не выше 5%),яйца💥перекусы-творог,кефир,овощи,хлебцы,фрукты(только до 16 ч),орехи,сухофрукты!💥обед-сложные углеводы(каши),белки(грудка куриная,бедро без кожи,индейка,рыба,морепродукты),овощи(не крахмалистые)💥ужин-белок(грудка индейки,курицы,кальмары,яйца(желательно без желтка)творог и овощи(не крахмалистые!)перед сном кефир.в течении дня 💥НЕОБХОДИМО💥выпивать от 2 до 3 литров воды(чем больше тем лучше!)НО если есть склонность к отекам после 16 часов 🙅🏼. Спасибо что дочитали девочки!с завтрашнего дня раскроем каждый приём пищи более тщательно и подробно,с примерами пп продуктов!всем спокойной ночи,и хороших отвесов😘😘😘#худеюкновомугоду
Комментарии
@tvoenastroenie так и называется *похудеть без диеты*,не знаю есть в айфоне или нет
@tvoenastroenie советую программу,похудеть без диеты,мне очень нравится
@xudeu_s_udovolstviem, 😊ок а какое например есть приложение на айфон? И сколько должно быть съедено калорий в день?
@tvoenastroenie, не выше 15%Света,скачай себе приложение,которое считает ккал,и вводи все что кушаешь за день,так легче анализировать,потому что нам порой действительно кажется что мы немного кушаем а ккал зашкаливают!
Так в том то и дело жареное не ем сладкое не ем за неделю один раз картошки чуток поела и все, у меня вопрос а сметаной можно заправлять салаты? Я ее очень люблю.
@tvoenastroenie Значит у Вас в принципе калорийное питание, можно есть норм пищу и набирать ((( может Вы едите много...Может жареное... Так не угадаешь, надо понимать. Запишите хотя бы за пару дней все приемы пищи и посмотрите где проколы)
@persona_grata, я ничего такого плохого не ем((( даже от сладкого отказалась, иногда позволяю себе меда чайную ложечку , нг вес стоит вообще на месте ((( можно ли пастилу или зефир вместо шоколада и печенек?
Самое основное правило Правильного питание- это отсутствие пищевого мусора: чипсов, шок.батончиков, фаст фуда и т.д. Также не нужно забывать о пользе растительных жиров (льняное, оливковое масло) и орехов. Варианты приготовления- это варка, мультиварка, гриль, духовка.
@freakymama, спасибо