Доброго дня всем) первая статья будет посвящена, как мне кажется, самому главному. Правильному питанию. Изначально ПП существует не для похудения, а для поддержания здоровья. А человек с лишним весом, априори не здоров. Правильное питание при серьезном подходе вернет красоту и здоровье волосам, ногтям, коже и всему организму в целом. Также важно понять, что Пп необходимо соблюдать ВСЕГДА. Это не диета, это образ жизни. Если вы думаете что это временное занятие, то и эффект тоже будет временный.
1. Главное и важнейшее. Кушать маленькими порциями, но часто ( в идеале каждые 3-4 часа) в день выходит 5-6 приемов пищи). Для чего? Для разгона метаболизма. А именно, чтобы все съеденное не откладывалось в наши попы, а шло только в дело!
2. Пить много воды! Вода - это энергия, она выводит все лишнее, запускает обменные процессы, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и многое другое. Одни плюсы)
3. Выкидываем из рациона пищевой мусор ( газировки, майонез и др соусы, чипсы, копченое, сильно соленое, жареное, алкоголь, мучное, шоколадки, конфетки, и тп)
4. Как можно чаще есть фрукты и овощи. Но фрукты ( как и любые вкусняшки) кушаем только в первой половине дня.
5. Пп предполагает полностью отказаться от сладкого, но это необязательно. Сразу отказаться от чего то невозможно и даже вредно для организма. Какой выход находим? Мы едим вкусняшки или что то запретное в первой половине дня, но в разумном количестве. Пускай это будет одна зефирка или 2 дольки шоколада. Но не пачка)))
6. Не есть за 3-4 часа до сна. Те. Если вы ложитесь около 00.00 то правило не есть после 6 НЕ РАБОТАЕТ. Вы должны еще покушать, но не позже 9
7. Не переедать
8. Запомните, еда - это топливо для организма. Не делаем из нее ритуал
9. Запеченная, вареная и тушеная пища куда полезнее жареной и копченой.
И не говорите теперь, а что же кушать??
Полно вариантов)) а сколько рецептов ПП в интернете)) только не надо кидаться на ПП тортики и блинчики! Это НЕ ПП. Да сами по себе ингредиенты хороши, но в совокупности калорий там гораздо больше. Это лишняя пища.
В сл статье расскажу про БЖУ,про их подсчет и про подсчет калорий❤️
Все проще чем кажется
Комментарии
@elmira82, легкий творожок можно) как и яблочко, легкий овощной салат)
@sandrasoloofficial, и чит мил,вот 2 дня вечером съедаю по 700 гр арбуза ,сладкое ем в первой половине дня,сейчас тренируюсь на массу,правда хочется по минимуму жира набрать
@leri_harlamova, спасибо))
А вот на счёт творога ,если я его ем в 19 часов ,ложусь где то в 21.30 не поздновато его кушать?
@annushka1906, согласна) со временем и тянуть даже на сладкое и вредное не будет).
На самом деле, те, кто долго придерживаются пп знают, что со временем организм просто перестает принимать вредную пищу и последствия срывов как похмелье, если не хуже))
@evgeniya2047, это не принципы боже 😂 это общепринятые понятия Правильного питания. Ни в каких сектах я не была. Все сама, методом проб и ошибок. И за счёт спортивного прошлого. Знания есть
@sandrasoloofficial, очень похожи принципы на #sekta. Вы по ней не занимались ?
@jesuisnadine, отличный настрой))
@sandrasoloofficial, спасибо большое, подписалась на вас и буду мотивироваться)) и начну прямо сейчас) приду домой и заменю большую ложку на чайную, а тарелку на блюдце)
@jesuisnadine, в первую очередь к срывам приводят резкие изменения в питании. все постепенно как я и писала. Затем. Необходимо съедать свою норму суточных калорий, если кушать меньше - опять же приводит к срывам. И конечно чит мил. День который нужно устраивать раз в 2-3 недели. Когда кушаешь что хочешь, но в разумном количестве. Обман организма) он не отложит ничего ибо в остальные дни все как обычно))
Вот я с Вами полностью согласна!!!👍🏼🙏🏼😀!!!!5 баллов!!!
Ой, как хорошо, что я наткнулась на ваши записи! Я всегда имела много лишнего веса и совсем недавно пришла к тому, что диеты имеют минутный эффект и нужно пересмотреть свою культуру питания в целом. У меня впереди большая дорога к желанной фигуре) расскажите пожалуйста о такой вещи как срывы, они бывают у всех. Как уйти от этого или постараться минимизировать последствия?
@elmira82, а вот мед лишнее. Только с утра. Вечером откладывается куда не надо