@anastasia_26_meow Добрый день!попробую с Вами с завтрашнего дня сесть на Магги))))возьмете меня с собой)

@femida, @iolkaangel @lagartixa спасибо девочки попробую магги

@anastasia_26_meow да либо Магги либо яичная диета на 4 недели

@anastasia_26_meow, ну я так и предположила, что начитались)) собственно вам ниже все очень подробно расписали и грамотно , без экстрима. За 2 мес если как вы хотите, то снова будет откат и еще сложнее. Не думайте про килограммы, смотрите на качество тела и все получится 💪🏻.

@lagartixa, я в курсе)) то, что называется безуглеводкой подразумевает всё равно некоторое количество углей, это ясно любому человеку, который вообще в теме хоть немного))

По тренировкам - вам надо силовые тренировки так как судя по фотографиям мышц у вас не много и сушить особо нечего. В идеале конечно силовые тренировки в зале 3-4 раза в неделю, и низкоинтенсивное кардио каждый день - например быстрая хотьба, велик, орбитрек, около 40 минут в день. Если нет возможности ходить в зал- поищите в интернете домашние тренировки, там много чего есть. Например мне нравится bodyrock.tv, но все же занятия в зале( с весом) дадут результат быстрее и лучше. Накачатся или темболее перекачатся можете не боятся, это очень тяжело для женщин, и требует много лет тренировок и зачастую спец. Препаратов.

10 кило за два месяца это много, очень много. Такая потеря веса это будет не только жир но и существенная часть мышц. Жир много не весит - посмотрите на килограмм сала и представьте себе его на животе. А это только кило! Вообще я бы не стала смотреть на вес- только на внешний вид. Если вы хотите спортивное подсушенное тело вам надо совместить питание( так как это основа жиросжигания) и тренировки ( которые помогут сделать красивые мышцы). Питание: ваш рацион должны составлять мясо птица рыба яйца творог, каши(на воде без масла), овощи и немного фруктов. Не еште соусы, майонез и тд. Старайтесь не есть сахар муку и все что их содержит, позволяйте эти себе вкусности раз в две недели где то. В идеале считать калории и белки жиры углеводы - есть куча считалок в интернете. Попробуйте начать где то с 1800 ккал, 120 -150 гр белка, 70 гр жиров и остальное углеводы. Недели две так кушайте и посмотрите тенденции изменения веса. Это если вы не на гв. Если на гв- есть надо больше.

@lagartixa, так и что вы посоветуйте мне? Хочу скинуть за месяца два 10 кг и что бы был прессик виден?

@femida, да я знаю я уже похудела раньше на 28 кг только худела не правильно,а сейчас хочу рельеф и убрать с живота все лишнее и начиталась что нужна сушка что бы был рельеф виден то есть безугливотка

@femida, вы не поняли что бы кубики были видны 😘

@femida к тому что даже к соревновательной форме можно (и лучше) подходить без таких экстремальных мер как безуглеводная диета если все делать правильно и вовремя начать

@anastasia_26_meow, что значит немного сушки , чтобы пресс подкачать? 😆 пресс делается на кухне, если у вас хороший мышечный корсет и есть , что сушить , это один разговор)) но , без обид, судя по тому, что вы пишете, это совершенно не так)). Если вы имеете ввиду, что хотите красивый живот - это другой вопрос. Начните как выше 2 девочки написали с баланса бжу и калорийности, причем именно с баланса, не впадая в крайности. И все у вас обязательно получится)) ведь как бы нам не хотелось - чудес не бывает)) и любая диета , которая имеет название, не построит красивое тело и не даст его качества 😊. Удачи! 🌷

@lagartixa, вы мне это к чему написали? )) возможно я выступать буду)) посему я в курсе, поэтому и написали девушке, что ей не нужна безуглеводка, впрочем как и низкоуглеводка .

@lagartixa, я хочу немного сушки тк что бы пресс подкачать?

@iolkaangel, так и написать магги?

Вообще любая диета опасна. Вам надо сбалансировать ваше питание и самой наладить рацион с небольшим дефицитом калорийности в 200-300 ккал от нормы. Посчитать соотношение белков жиров углеводов - в среднем это должно быть 30-20-50% тогда вы можете самостоятельно выбирать продукты и подстраивать питание под ваши нужды. Так как питаться по написаной бумажке как долго вы сможете?

@keti_vl, @femida даже спортсмены бб не убирают полностью углеводы, только последний день - два перед соревами. И то не все.

Кстати еще вспомнила хорошую диету, это даже не диета, а система: система минус 60, по моему называется. Миромановой. Подруга худела на 10 кг на ней лет 6 назад и до сих пор результат слхраняет.

@anastasia_26_meow, магги или японская? в инете наберите, там подробное описание и меню

и при ней всегда сыт)

диета Магги оч эфективная я на ней ха полтора мес 20 скидывала

@keti_vl, @regina_heppi_mom вот идеальный вариант , результат будет стабильным и главное будет качество тела 👍🏻

@regina_heppi_mom, нет конечно, безуглеводные диеты это для выступающих спортсменов, вам это не нужно))

+1 к @evaleto @lagartixa ☝ зачем вам безуглеводка? Вы тем самым вгоняете свой организм в стресс, метаболизм заседляется и происходит обратный эффект - накопление жира. На безуглеводке сидят спортсмены бодибилдеры, фитнес бикини перед стревнованиями, чтоб просушиться. Лучше рассчитать КБЖУ и придерживаться сбалансированного питания, только так вы сможете разоганть обмен веществ и достичь рез-та. Возможно не самый быстрый способ, но здоровый и дающий устойчивый рез-т

@lagartixa, @evaleto спасибо я подумаю)

@sandra_m, а что это за диета?

Японская кстати не безуглеводная, а низкоуглеводная.

@lagartixa, белковые диеты вводят организм в состояние кетоза при котором выделяется много ацетона и кетонов, идет большая нагрузка на печень, начинается общая интоксикация организма, может нарушаться работа пищеварительной системы. На белковых диетах можно сидеть очень ограниченное кол-во времени. И при введении углеводов потом организм опять перестраивается на их усвоение и вес снова набирается. Лучше применять сбалансированные диеты (с белками, углеводами и жирами), типо магги, японской. На них эффект дольше держится и обмен веществ сохраняется. @valerochka29

@regina_heppi_mom, я не диетолог иине врач

@sandra_m, а при кормлении можно?

Есть одна - японская!!!!! На ней по 10 кг скидывали подруги в университете! Но она совсем без углеводов

Забыла написать, что я набирала не по 40 очков максимум, а позволяла себе 60 в день, то есть выбрала для себя щадящий режим, поэтому и результат всего 4кг

Кремлевская диета не безуглеводная, а низкоуглеводная. Суть в том, что вы две недели привыкаете к новому рациону и потом по окончании диеты уже и не хотите возвращать хлеб, булки, сладости, ид. Из моих плюсов, которые я вынесла, это -4кг, из которых впоследствии вернулся только один, я перестала пить кофе с сахаром, не ем белый хлеб вообще, если ем тортик, то довольствуюсь одним кусочком, более равнодушна стала ко всем сладостям, реже ем макароны или пасту. По моему это неплохо и здоровье только укрепляет ;)

Правильно вам пишут, не мучайте организм избытком белка без углеводов. Дело даже не в том, что вес может вернуться, это просто вредно. Достаточно исключить всю выпечку, булки ну и прочие сладкие и "быстрые" углеводы.

Безуглеводная диета конечно эффективна, но очень опасна тем что как только вы вернете в рацион углеводы тут же начнется набор жира. В принципе все краткосрочные диеты этим чреваты. Лучше сбалансировать питание и стараться кушать так всегда. Тогда и послабления и сладости будут не так критично влиять на фигуру как после безуглеводки

@sandra_m, ой я тоже как то на ней сидела. Оч понравилась👍🏼 до конца не дошла тк у меня по ходу аллергия вылезла😁

@valerochka29, в инете наберите диета магги, там все подробно

@sandra_m, можно по подробнее?

Диета магги. Не совсем безуглеводная, но более менее полезная и несажающая печень, как кремлевская. Сбрасывала 10 кг за 3 недели и не голодно

@vionida, @angelikatu спасибо)

могу белковую посоветовать-Дюкана

Кремлевская диета, есть бесплатное приложение в помощь в апсторе