Итак 3 месяца после родов. Вес встал.намертво. 17 кг ушли,благо не оставив ни одной растяжки.60 кг…

может диета?😕

Ну более строгая я имею в виду

У меня такая же проблема

@katrina1511, ем в основном гречку и огурцы,походу надо переключаться на "не жрать вообще "😂

Лучше конечно белковое что-то. можно еще подключить физ нагрузку, но не кардио, а с весом т к именно мышцы сжигают жир

Советую сушку тела, занятия Анны Куркуриной советую

@saad, даже не слышала о таком,спасибо!пойду искать)

@katrina1511, попробую сделать упор на силовуху,но как то времени на это дело не хватает (

@alenchik19, ну силовуха обычно после похудения ✌🏻️

Это после 4 родов, а форму взяла вот на ее методе именно

@saad, вот вот,боюсь мышцы наростить,они мне не нужны)

Ну значит сушка , однозначно

@saad, очень круто👍

Такая же тема только 19 сбросила 6 осталось

@alenchik19, Ален не бойся, пахать как конь надо до мышц, а чтоб скинуть вес и подтянуть тело сойдет и 3 раза в неделю силовую

@katrina1511, убедила,ушла делать жим)))

@alenchik19, во...молодец 👍 делай основной упор на ноги, там само много мышц они и будут сжигать жир

А мне кажется, ноги у вас гуд, можно живот, бока усилить! Куркурину гляньте, не только сушку, а комплексы -супер, -она странная, конечно, но если делать, все по правилам-печь будет! 👍👍👍

@alla582, живот и бока самая проблемная зона😭🔫

Посмотрите Куркурину, там хорошо разделяет, верхний и нижний пресс, бока, бедра, у меня еще дома гантели и утяжелители на ноги-очень помогает! 👍

А вам именно скинуть вес надо? Я думаю вам просто надо подсушить остатки. Силовые нагрузки лучше в этом плане чем кардио, а в идеале в комплексе.@saad силовуха как раз для похудения самое то👍🏽👍🏽 и про питание на сушку почитайте - оно должно быть высокобелковым умеренноуглеводным. Последние жиринки самые сложные

@lagartixa, @alla582 девочки спасибо за советы,прислушаюсь обязательно 😘

Попробуйте недльку на палео питании провести)

@freakymama, это что такое?просветите)

Определенные продукты нужно исключить, полный список в интернете есть, с меня в свое время просто сошел весь жир таким образом)

@freakymama, ух ты!спасибо за наводку )

@freakymama, а вы не могли бы описать или ссылку скинуть? А то я сейчас гуглить давай, а мне интернет блокирнули, типа что то подозрительное ищу😱

Это все из-за замедленного обмена веществ, как вы питаетесь? Сколько калорий в день употребляете?

@juliakondakova, да метаболизм явно надо разгонять,нет возможности питаться 4-5 раз в день,Максимум 1-2,каллории не считала,но уверена что не больше 700

@alenchik19, 700 это катастрофически мало, а для женского организма только стресс и так вы будите терять не жир, а мышцы, ничего хорошего из этого не выйдет, старайтесь питаться чаще, перекусывать, 5 минут точно найдете для яблока)

@juliakondakova, да вот как то и 5 минут не нахожу если честно(

@alenchik19, А что у вас занимает время? Помимо малыша конечно.

@juliakondakova, во основном сын конечно занимает все время- не на руках только ночью😭ну плюс еще уборка,кушать почти не готовлю,подрабатываю немного

@alenchik19, но вы в очень хорошей форме, ножки стройные))захотела и смогла как говорится))главное мотивация, в рань наверно встаете ради того, чтобы успеть потренироваться?

@alenchik19, да, а что делать, когда сына не может без мамы(( эх...

@alenchik19, первый год наверно самый тяжелый, отрегулировать свой режим дня тяжело, когда ребенок бодрствует, не спит и с ним нужно заниматься

@juliakondakova, ну мы стали просыпаться 3 раза за ночь пока есть 30 минут 30 минут потом укладываю потом часик 2 посплю и опять по новой,так что сказать что я просыпаюсь нельзя,впринципе мало сплю)))вечерами оставляю его с папой часа на 2 и в зал бегом,и если утром спит то скакалка и упражнения дома,с фитболом или без,за форму спасибо,стараюсь очень,но прям безумно злюсь что вес стоит намертво(

@alenchik19, понятно, режима нет, он со временем придет, главное терпение))надеюсь и я это переживу))это все из-за питания, начнете нормально кушать, как положено, белки,жиры и углеводы, тогда и все хорошо будет, в первую очередь это питание играет роль в похудении, а потом уже тренировки

@juliakondakova, режим был отличный и спали ночью по 10 часов. Сейчас просто скачок роста очередной. А с питание да согласна,вообще беда🙈

@juliakondakova, а когда спит - он на руках )))

А Фокус Т25 Шона что не пробовали?)) очень встряхивает тело👍🏼👍🏼👍🏼 25 минут в день нужно всего, вот мой результат

@sunkatrina, о господи вот это пресс!!!👍👍👍👍😍😍😍😍😍😍

@alenchik19, ой да бросьте 😄я на самом деле когда начала по нему заниматься-усохла за неделю сразу😂с питанием, конечно, все родные даже заметили! Очень высокоинтенсивные тренировки! Лучше Джиллиан Майклс в миллион раз)) после этих 25 минут и сомнений не остается в том, что худеешь уже!))

@sunkatrina, очень круто что всего 25 минут!а где можно найти?

@bovchiki, палеолитическая диета это то питание, которое люди могли себе позволить до появления сельского хозяйства) то есть так питались древние люди: охота и собирательство, получается, что такой план питания разрешает мясо, яйцо, овощи, фрукты, орехи, семена, а исключает: сахар, зерновые, бобовые и молочку. Вот и все) у меня за неделю по 2см в талии уходило

@freakymama, о божечки вы прекрасны😍

@alenchik19, да, 25 минут в день идеально! Но первое время кажется, что сдохнешь сейчас, а потом привыкаешь😂 я тут качала http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206

@freakymama, спасибо))) фигурка супер😍

@bovchiki, только верх))) ягодичные мышцы самые сложные 🙈

@freakymama, у меня что вверх, что попа, как у старухи😭 скоро муж с морей приходит, срочно нужно взять себя в руки☝️

@bovchiki, мне очень помогает составлять рацион заранее и подсчет калорий

@freakymama, я такая ленивая, что не знаю как себе пендаля дать, вчера про диету почитала, думаю о круто, все расписано, что кушать, а когда дошла до 3- ей недели, там типа любые овощи, любые фрукты, думаю, это ж самой нужно рацион составить😂 короче жесть, ну ничего, найду в себе силы и займусь этим☝️

@bovchiki, в этом деле действительно никто кроме себя самой не поможет))

Вы в хорошей форме! У меня приблизительно такие же параметры, рост 171 вес стал на 59.до беременности 56.смотрю на свою подружку , у нее такой же активный малыш как и мой , и к 6 месяцам, она не только скинула до своего веса, но и стала меньше. Так что, мне кажется ваш Илюшка не даст мамочке спуска и через пару месяцев будете в форме. А как время появится побольше пресс покачаите и снова себе понравитесь. Ну это мой план)

@marge87, спасибо за поддержку!)😘