девчонки, посоветуйте,какие упражнения можно делать во время беременности.В инете много информации,но хочется проверенную на опыте.
Лучший комментарий
Комментарии
Арина скоромная -на ютубе!про занятия во время беременности 👍
@aniko @alenka_ @in_fog девчонки спасибо))
Я забыла название канала на ютюбе, что-то с жизнью связано, у них занятия по триместрам разбиты. Мне с фитболом очень нравилось, реально расслаблялись все мышцы хорошо
Посмотрите в ютубе видел маши Ефросининой. Мне понравилось. На первый взгляд казалось легкотней, но после двух комплексов за раз чувствовала себя как после спортзала)))
И она сама позитивная - приятно с ней заниматься. Только темп довольно быстрый. Мне хотелось помедленне и я на паузу ставила)
@lagartixa спасибо большое за помощь.К сожалению, приходится заниматься дома.😕
Если вы здоровы и нет противопоказаний, то можно делать практически все кроме упражнений на пресс, приседаний плие, сгибаний разгибаний ног, становой тяги и вообще вертикальных тяг снизу вверх, на поздних сроках нельзя упражнения из положения лежа на спине. Так же исключить прыжки, бег и любые резкие движения.Я делаю приседания, выпады, выпады в сторону, зашагивания на платформу, румынскую тягу( но это на свой страх и риск, рекомендовать не стану), подьем попы из положения лежа, сведения разведения, отведения ноги назад и в сторону, жим от груди наклонный, жим в тренажере сидя, бабочку, тягу верхнего блока, тягу нижнего блока да и много еще, все не напишешь. Если вы дома занимаетесь то конечно упражнений намного меньше.
@anshira спасибочки)