@lagartixa, надеюсь я пересилю себя, и таки активно начну физ нагрузку добавлять, а то планка одна не спасет. Спасибо вам за рекомендации, вооружусь и в путь 🌷

Я ни в коем случае не хотела вас обидеть! У вас в плане похудения отличный результат, просто в связке со спортом было бы во первых быстрее, во вторых как раз таки качество тела было бы лучше.

@lagartixa, не понимаю чем это вредит людям с нарушением жкт? Насчет остального всего согласна (кроме вашей критичной оценки меня, нет предела совершенству, да и на звание идеала я не претендую ✌️) как раз у меня запущен жировой обмен, я это четко прослеживаю по анализатору, до нормы остался 1%, и я сделаю это) теперь уже с помощью спорта 😉

Я видела ваше фото до и после, потому и рекомендую спорт. Про крахмалистые углеводы - такое разделение вредит людям с нарушениями жкт, поэтому давать это как общую рекомендацию... И сколько не кормите мышцы белком, если они не используются они будут разрушатся, так как при дифиците калорий мышечную клетку легче расщепить чем жировую. И перевести организм именно на жировой обмен очень сложно.

@anetka598, очень жаль вашу подругу. Скорейшего ей выздоровления! Согласна с вами, что диеты это зло! Они гробят здоровье (у меня тоже есть личный опыт лечения после диеты). Именно поэтому, я и решила стать в свое время консультантом по питанию, дабы объяснять людям, что должен быть баланс во всем, чтобы научить их питаться сбалансированно, а не ограничивать себя до голода, а потом срываться. И не только в еде, а и морально. Я за здоровье в первую очередь! Тщательно выбираю продукты, за максимальную чистоту. И за правильную воду! За то, чтобы думать прежде чем что-то в рот положить. И понимать как все процессы происходят. Это моя основная идея.

@lagartixa, спасибо за ваш комментарий. Мясо не усваивается без кальция. Но клетчатка критично важна также. Именно она является причиной постепенного переваривания и замедляет скорость всасывания сахара в кровь, плюс выводит из организма все продукты распада. В данном сообщении имелись ввиду крахмалистые углеводы. Насчет похудения за счет мышц. Будучи сертифицированным диетологом, я питаюсь сбалансированно и главная задача при похудении уменьшать жировую массу и кормить белковую. Поэтому здесь опасений быть не может. По поводу дряблости скажу так, если человек худеет с 100 кг, то да, очень вероятно. Я до таких размеров не разьедалась, поэтому в моем индивидуальном случае дряблости нет. У меня есть фото доипосле в инстаграмме, если интересно посмотрите. Спорт важен безусловно, поэтому похудев до добеременного веса, я начала им заниматься, дабы улучшить качество тела.

а у меня подруга сидела на диетах.... худала((( теперь ее организм ничего из еды не принемает.. в больнице под капельницами. кушайте девочки все, вы прекрасны

мясо плохо усваивается без клетчатки, разграничивать белок с углеводами не стоит ни при похудении, ни при сушке. вообще не стоит. Я как то в вашем посте видела что вы без спорта, просто диетите. Есть опасность стать дряблой, а так же похудеть за счет мышц а не жира.

@maya.muratova, нет, к сожалению, вода должна быть водой;) другие жидкости не учитываются

@kseniia_kovalenko, а можно как то спитають воду с арбуза? И считается она за воду? по знаниям моим то вроде нет, вода должна быть водой. А душа молиться что б считалась?)

@kseniia_kovalenko, вот мой вотэбеленс) все и считает.

@maya.muratova, мин 2 л в день это без учета того, что на каждую чашку кофе сверху 2 стакана воды. Кофе закисляет организм, и застаивает воду. Максимум 2 чашки в день, без сахара, с обезжир молоком

@kseniia_kovalenko, поставила даже себе уже waterbalance. До 2х литров не дотягиваю((( но пытаюсь... Это все кофе виновато(

@maya.muratova, зацикливаться не стоит( психосоматика сильно влияет на весь процесс. Если вес стоит значит есть продукты(или их количество) в вашем рационе, которые тормозят ваш обмен веществ. Возможно вы мало воды пьете.

@kseniia_kovalenko, блин, вроде бы я и технолог питания, но всё равно есть лишний вес. Этот подсчет ккал, и соотношение б:ж:у - меня утомляет)))

@derystar, я делаю в мультиварке, она очень сочная. Главное не передержать;)

@maya.muratova, согласна)

@roksa, да, подробнее ответила в диреки

@derystar, и я бы взяла индейку. Индюшка сама по себе более требовательна к условиям проживания, в отл от курицы

@derystar, в фольге)

Как лучше запекать грудку, что б сухая не была?

А у Вас консультации платные?