Девочки всем привет:))девчули посоветуйте хорошую,эффективную диету пожалуйста,ем одну грудку салат овощной на утро кашу с кофем,ну есть редкие исключения на суши,все!!!и так 2 месяца результата нет.:)))желательно чтоб на собственном оппыте было испробовано, а то, что где то услышал просто это уже не то:)))
Комментарии
Ага,я уже скачала программу буду пробывать:))@anutka_nesterova
Диеты это временно, после них наберешь еще больше. Правильное питание это вещь! Правильно говорит @irishkak87 , считай калории. В день не должно быть больше 1200кк, за один прием пищи не более 200кк и обязательно перекус каждые 3-4 часа (яблоко, хлебцы, кефир и т.п), это нужно для того что бы не голодать, по тому что когда организм голодает, он начинает откладывать про запас. Когда считаешь кк, потом азарт начинается:) я перед беременностью за 2 мес скинула почти 7кг + фитнес:)
Fat secret "счетчик калорий" называется приложение в апсторе. Скачайте, там можно и продукты считать, и упражнения записывать, и вообще очень удобно все :)
Кремлевская диета, в день 40 баллов, у каждого продукта свои баллы, никаких ограничений, результат вас порадует! Еще на гречке сидела, одна гречка слабосоленая и больше ничего)
Спасибо девочки:))сейчас буду читать сидеть:)@marisabel @irishkak87 @tasik @ronia_08 @zhuli
высчитывать просто - составляешь пропорции и считаешь
@marina280195 я кушала ввообще все! только в малых количествах, мне нужно было съедать 1000-1200 ккал, в таблицах указаны количества ккал в 100 граммах продукта и я когда готовила все высчитывала. когда ела фрукты овощи шоколад все взвешивала только нельзя съедать больше того количества ккал чем нужно
диета Протасова, за 2 месяца 8 кг ушло, причём вообще не голодная диета, и сейчас для неё самое время тк овощи все хорошие. почитайте про неё в инете подробно написано
я худела на диете лесенка, очень понравилась и эффект был. посмотрите в нете
Скачай приложение там заполнишь все данные свои и какой бы вес хотела.он тебе все подсчитает.и там в водишь чего и сколько съела.он подсчитывает каллории.и там можно добавлять упражнени какие ты сделала.только я не помню название.:(
Расскажи что ела и по сколько примерно пожалуйста:)@irishkak87
я худела только тогда когда каллории стала считать! зашла в интернет там скачала все таблицы, расчитала сколько мне надо каллорий съедать в сутки что б весить 55 кг (до этого веса нужно было худеть) купила кухонные весы и вперед, все записывала и завела тетрадку еще в которой вела дневник упражнений утром и вечером за неделю - полторы минус 5 кг
Я уже 13 кг скинула, хотя только 8 набрала, ем все но только 2 раза в день. И после 6 теперь тоже не ем☺ 1кг в день уходит☺