Доброе утро, девочки! Дорогие беременюшечки и молодые мамули, поделитесь - кто занимался и занимается фитнесом будучи беременной? И каким? И с какого срока? Я оч хочу в тренажерный зал продолжить ходить, конечно, программа теперь специальная будет - ни в коем разе живот не напрягать. Но я тааааак переживаю за то, что будет после родов с моим телом - я уже не девочка, и восстанавливаться очень сложно если тело не подготовлено... Рассматриваю еще йогу и аквааэробику.
Комментарии
@kristina.os, с фитболом будьте аккуратны! Он у меня тоже есть, сейчас не занимаюсь. Знакомая занималась и на 37 неделе малыш перевернулся, вверх головой. Врач сразу спросила - прыгаете, фитбол? Я берегусь))
Плюс вышла в декрет утром делала спец.зарядку для беременных. Еще для дома я фитбол купила. Правда редко на нем занимаюсь 😏, а вот зарядку почти каждый день
Можно с 12 недели, ходила на йогу в студию ОМ. Мне очень понравилось))) обязательно уточните у врача
бассейн, йога для беременных (лучше у специалиста по беременной йоге заниматься), легкая зарядка, прогулки -всю можно, если нет противопоказаний)
@tasenaz, я йогой занималась дома. Начала где-то к концу первого триместра- началу второго, когда токсикоз начал пропадать. сейчас приостановила занятия (35 недель). И тяжко уже, и как-то боязно. Матка иногда в тонусе и врач сказала, что лучше не стоит рисковать. Но на фитболе, думаю, будут делать некоторые упражнения.
Если противопоказаний никаких нет и чувствуете себя хорошо, то фитнесом заниматься можно, особенно если до Б занимались: кардионагрузки (без интенсивных прыжков) можно давать организму с самого начала Б и до тех пор, пока животик не начнет мешать, а силовые нельзя где-то до 16 недели, а после в умеренном количестве можно, опять-таки, ноги, руки, спину (только естественно не на животе) прорабатывать можно, пресс нельзя. Таким образом заниматься возможно до 32 недели, а после перейти на более щадящие варианты, например, йогу или аквааэробику для беременных. И самое главное, прислушивайтесь к своему телу, если все хорошо, то и малышу там хорошо) Кстати, я читала, то от кардио малыши укачиваются и засыпают 😌😌😊😊
@neverhood, спасибо, Анечка 🌺 я вот тоже оооч хочу в тренажерку, врач сказала, что тонуса матки нет - значит пойду!)
1. Ходила в тренажерку до 30й, делала спец упражнения. Перестала ходить, как мужики начали на меня ооооооочень странно косится.
2. До родов - плавала. В сауну заходила. Однажды тетечка там рассказала страшную историю, почему беременным нельзя ходить в сауну. От этого ходить туда я не перестала. Не долго на нижней полке, вообще ок.
3. На дорожке ходила где то до 34 недели. Потом тяжко стало.
4. На йогу тоже до 34, потом сильно живот мешал )))
@valya_86, ого спасибо) я, пожалуй, тоже поберегусь))