В 14 недель нормально, что вес растет)) главное, чтоб в среднем по 350 гр в неделю. Мне диетолог рекомендовала кушать не больше 5 раз в день. В зависимости от режима. Если вы раньше 9 утра не просыпаетесь, какой вам смысл от рациона тех, кто встает в 7? И наоборот. Ужин за 2 часа до сна, если жор перед сном, то стакан кефира можно. Да и хорошему 💩 он способствует. Натощак утром стакан питьевой воды. Исключить сахар, в том числе в тот, что в пакетах с соком, булки, торты, жареное, копченое. Я докучи выкинула из своего меню свинину вообще. Увеличила объем зеленых овощей. Кофе убрала только, когда железо упало. Можно кушать и не по режиму, важен именно состав и последний прием пищи. Ну и просто не мучить организм голодом. Тем более в беременность. 😉

@mamasima, спасибо😊

6:30-два тоста с сыром вареной колбаской и помидорами, 11:00- ряженка и газированный сырок, 13:00- ряженка и куриная грудка вареная, 18:00- салат ( огурцы,помидоры,редиска и травка ) с куском рыбы, 21:00 фрукты или могу ужин повторить. Примерно так, естественно каждый день по разному но примерно в таких пропорциях.