Девочки, почитав разные посты мамулек уже родившие своих очаровательных сыночков и дочурок. Все переживают за свой внешний вид после рождение ребенка. И это оправдано! Любая женщина хочет быть идеальной внешне и конечно же не потерять свою форму после родов.

Частые вопросы:

1. Когда можно начать заниматься фитнесом после рождения ребенка?

2. Влияет ли спорт на кормление (на грудное молоко, его вкус и качество)?

3. Какие тренировки больше подходят для похудения?

Я занимаюсь послеродовым восстановление мам. У всех все абсолютно по разному. Тут не может быть шаблонной теории под одну гребенку.

Нужно учитывать все моменты, а именно (разрешение вашего врача к физическим нагрузкам и рекомендации, физическое состояние мамы до и после беременности, хронические заболевания, фактор здоровья в целом, и занималась ли мама до беременности спортом - так называемая мышечная память):

1. Если роды были естественные без КС и разрывов, то по состоянию мамы можно начать заниматься хоть через месяц. Пусть это не фитнес зал, но дома можно начать делать ряд упражнений. А самое лучшее это на прогулке с колясочкой. И малыш на прогулке и мама с пользой на свежем воздухе. Если же были осложнения при родах и КС, то убедительная просьба не рваться к фитнесу, а обязательно выдержать паузу минимум 6 мес. И после разрешения своего врача приступать к легкой физкультуре.

2. Грудное молоко!

Отвечаю с уверенностью ссылаясь на медицинские исследования. Качество и состав и кол-во молока физические нагрузки НЕ влияют). Если ваш малыш отказался взять грудь после тренировки, не бейте панику зал тут не виноват))!

Вашему малышу не нравится соленый вкус пота или его запах. Обмойте грудь, сцедите 3-5мл молока из каждой груди и отложите кормление на 30 мин. В дальнейшем постарайтесь снизить интенсивность нагрузки во время тренировки.

3. По первости нужны не столько силовые тренировки как кардио. (Беговые дорожки, эллипс, велотренажёр со спинкой, или самое лучшее это прогулки на улице в определенном темпе с коляской - не прогулочный шаг))) и не в коем случае лавочки)). Наша задача запустить метаболизм в организме. Только движение (от 40 мин до 1 часа) поможет снизить вес, никакие голодовки не помогут, а только нанесут огромный урон здоровью.

Самую малость я описала ответов на вопросы))), вдруг будет интерес задавайте в комментах). Возможно что то новенькое расскажу))!

Всем отличного настроения)!

И помните, Вы все очаровательно прекрасны, потому что вы мамы, вы героини 🌺😊!