Пост мотивации.
На 45 день после родов я начала приводить себя в порядок. Роды были естественные, восстановление шло нормально, так что я захотела начать. До родов я занимались в спортзале чуть больше года, во время беременности тоже продолжала заниматься до 37 недели, в общем, мой организм готов к нагрузкам, а мой мозг их любит. Я люблю силовые тренировки, люблю интервальное кардио, чувствую себя здоровой и сильной, когда занимаюсь, и наоборот, несчастной и раскисшей, когда не занимаюсь. Естественно, времени и возможности ходить в спортзал у меня нет. Мне никто не помогает с ребенком, и регулярно отлучаться из дома на пару часов - пока это для меня из области фантастики.
За беременность я набрала примерно 13-14 кг, хотя достаточно правильно питалась, и занималась в зале, всё равно я конечно же позволяла себе торты, сладости, объедаться вечером, в общем расслаблялась. Могла бы набрать меньше. И после родов я скинула 10 кг как положено, 4 остались в виде жира на животе, ляжках, боках. Про тонус мышц я молчу, естественно ни о каких подтянутых ягодицах и рельефных трицепсах речи не шло. И я взялась за дело.
Для начала я скорректировала питание, разбила его на 5 приемов, подсчитала свои потребности калориях с учетом того, что я хочу сбросить лишний подкожный жир, но я кормлю грудью, и планирую продолжать. Я не докармливаю смесями и не планирую этого делать. У ребенка появился диатез на молочный белок предположительно, то есть мне еще сильнее пришлось урезать животные жиры в рационе...короче эту часть я опускаю, она для задротов вроде меня, поговорим отдельно если интересно. Смысл такой: я создала себе дефицит в 200-300 ккал в день, это оооочень нежно я вам скажу, и не напрягает нисколько. Я не голодаю.
Затем я выбрала себе тренировку. Задолго до беременности я наткнулась на систему интенсивного интервального кардио, которое можно выполнять дома. Просто включаешь видео и повторяешь за инструктором. Я ее делала и была под впечатлением от результатов. Не стану скрывать, то, что я делаю, это убийственная тренировка, она рассчитана на 60 дней, заниматься нужно 6 дней в неделю по 40 минут примерно (вкл разминку и занимку). Но и результаты просто ошеломительные. Я таю на глазах, увеличивается выносливость, я становлюсь сильнее и счастливее.
Теперь мое обращение. Девочки, беременные, кому есть дело до того, как вы будете выглядеть после родов, умоляю, не жрите. Я сейчас скачу на кухне, потею как грешница на исповеди и проклинаю каждую пироженку, каждый бургер, которые сожрала беременной. Не стоит оно того, не в таком количестве, как мы разрешаем себе. Не стоит надеяться, что после родов оно само куда-то уйдет. Нифига не уйдет, придется потеть, и это будет гораздо сложнее, чем жрать на ночь, ну или довольствоваться своим изменившимся обрюзгшим дряблым телом в отражении...
Родившие мамочки. Если вас также как меня напрягает жирок, который свисает из джинс, когда сидите, то дерзайте! Начать не так сложно, главное приложить немного упорства и выработать ритм занятий и питания. Я тоже ленивая, у меня тоже ребенку 2 мес, я тоже не горю каждый день идти и потеть, но мое желание нравиться себе в купальнике все превозмогает. И моя кухня стала моим спортзалом) Арифметика очень простая: правильный источник ккал + небольшой дефицит + регулярные тренировки. Я не прикладываю фотку своей трансформации, потому что я еще не у цели. Через 4 недели буду показывать До и После.
З.ы. Фотку приложила ужасную, вообще у меня нос не такой страшный 😝👃🏼
З.з.ы. It's not sweat, that's my fat crying
Комментарии
О боже эти кг! Я уже их набираю! А можно да заниматься и во время беременности, мне угрозу не ставили. Вот думаю теперь делать гимнастику, а то смотрю че то совсем я ленивая. Еще я люблю поспать по больше и ничего не делать. 😔
@totally, ну здорово. А то многое пугают что ничего нельзя делать, что молоко вкус потеряет и ребенок откажется от груди. Поэтому в прошлый раз я только придерживалась ПП и на массаж ходила) значит в этот раз буду умнее, без фанатизма но за спорт возьмусь сразу💪👍👏 ждем ваших фото с результатом) а сейчас пока я с пузом вот с сыном гуляем по 4 часа в день на горках по дворе за ним ношусь, тож своего рода физ нагрузка)
@swarovski, если не изнурять себя, чтобы не вырабатывалась молочная кислота, и не создавать слишком большой дефицит ккал, то никак не влияет. Природа гораздо мудрее и на самом деле мало что может повлиять на уже установившуюся лактацию (за 45 дней она уже устаканилась). Ребенок отлично прибавляет в весе, рост, стул все в норме, так что мое гв в безопасности)
@totally, о я ваш единомышленник👍😀 а подскажите а на ГВ умеренные физ нагрузки не влияют? Я после прошлых родов стала ходить в зад когда уже перестала кормить. А тут тож через месяцек после родов хочу заняться собой и для начала это будет только дома)
@swarovski, ура, это именно то, о чем я писала. Легко найти себе оправдание доя минутной слабости, сложно потом расхлебывать последствия. В первую беременность я набрала все 22 кг, жаль что мозги приходят только с годами))))
@yulasha, Юля, я делаю программу, которая называется Beachbody: Insanity Deluxe Edition. Тренера зовут Shaun T. Нужно скачать торрент, вся программа весит около 8 гб. Состоит из 12 видеофайлов и программы тренировок. То есть у вас расписано в какой день какое именно видео проигрывать и делать тренировку. Сразу оговорюсь, это для подготовленных. Если раньше не занимались, отобьет напрочь все желание к спорту, так что лучше начать с чего-то по проще. У этого же тренера есть разные программы, например T25, она идет всего 25 минут и чуть легче. Вот ссылка на торрент того что я делаю, качать с компа ссылка
Вы молодец))) я тоже очень люблю железо и именно спорт зал а не фитнес программы) Незнаю через сколько после родов смогу пойти в зал но домой хочу взять элипс и тож заниматся) а сейчас слежу за питанием, так как в первую Б набрала 14 кг и скидывала их супер мучительно🙈 поэтому сейчас умею вовремя сказать себе закрой рот🙈😂 а не уговаривая себя ну я б беременая и мне хочется есть в три ночи, мне же можно) это все прихоти и поблажки которые потом выходят таким боком в виде жира, целлюлита и растяжек. Поэтому поддерживаю вас полностью 👍💪 жрать много нельзя и беременость это не болезнь и не надо придумывать что ой хочу не могу иначе заплачу😱 если не съем. И я грешу мороженным и фруктами🙈 но потом пью кефирчик перед сном) беременяшкам и мамочкам, желаю красоты души и тела и гармонии🙏
@totally, Оксан что именно вы делаете? Есть ссылка?
Извените за ошибки, сенсор чуток подгоняет!!!!
Ну с первым ребенком я поправилась на 8кг. и с родами ушло 4кг. и стала весить 64кг. А со второй толтко набрала 4кг. за всю беременность и ушло с родами 8кг. и весить стала 60кг, но за месяц опять набрала 4 кг. вот и пошла хулеть, еще живот висит и жопа разраслась!!!!
Класс! Продолжайте в том же духе, наше тело-это дом нашего духа. В здоровом теле -здоровый дух.
До беременности почти каждое утро бегала в парке, плюс упражнения. Но с беременностью сразу прекратила, т.к была угроза в начале. Сейчас нам 33 недельки плюс 6 кило. Сказать, что поправилась я сама, не могу, просто вырос живот и немного бедра. Надеюсь, что все кило останутся в роддоме.
@m15medvedeva, я очень вам завидую, сильно скучаю по железу 😢
у меня получилось себя заставить это пойти в спорт зал.... ))))) а то дома просто некогда хоть и зарядкой занимаюсь))))))
@inkarik, @museke девчата, не хвалите. Рано еще, пока нечем хвалиться. И пост не за этим, а чтобы у кого-то тоже возникло желание и силы пойти и поприседать, например 😆 всем зож😊
Какая Вы молодец! Удачи Вам! Совсем скоро после родов, надеюсь я пополню Ваши ряды! Буду заниматься собой! 👍👌
Я сама в шоке акселераторы это точно, одна говорит 3 нед малыш уже переворачивается, одна пишет 2 дня прошло как родился голову держит. Или я такая ничего не умею