Девочки, колитесь! Кто вернул себе прежнюю дородовую физическую форму! Интересуют лишние кг, живот, ноги, попа. Какие…

О. Тоже волнует этот вопрос. Послушаю!)) я хочу заниматься уже сейчас, говорят нельзя, а мне неймется прям😼

Начните заниматься сейчас!хотя бы немного дома-элементарные вещи как приседы,выпады,пресс,отжимания! Это все можно делать дома,а еще есть куча Видео-роликов,рекомендую посмотреть если незнание с чего начать и как делать!

@katexaski, а норм будет уже щас начинать? Опасаюсь за наличие молока.. Я честно признаться до родов-то не особо занималась спортом, организм к физ нагрузке, даже элементарной, не особо привык

Мне помогло: меньше жрать, лимфодренажный массаж и аквааэробика. Железо и кардио - не мое, так как я астматик, сдохну в зале.

@yanamams2015, @xinta нет никакой связи между занятиями спортом и количеством молока!!! Если противопоказаний нет-занимайтесь! Это будет на пользу!

http://fitforyou.ru

@data, а вы оплатили курс?) я просто тоже думаю

Я нет, там для беременных нет программ( но я бы не задумалась даже!@polinkamalinka

Можно аэробикой заниматься пока дома) на коврике минут 30-40 в день или через день) есть очень много упражнений, посмотрите в интернете как правильно делать) орешек-попу конечно не накачаете, но можно подтянуть очень хорошо тело)

@kuklaku, орешек и не надо)) его никогда не было)) ну хотя бы скинуть 3-4кг + немного целлюлит и живот чтоб не болтался)))

Найдите "эстетика"

Реально девчонки работают! Мне очень помогло!!! Они круглосуточно с тобой в чате, постоянно корректируют питание, физ упражнения, вообще прям все индивидуально подбирают!!! Выше ссылка на подобную программу, но они раньше намного запустились. Не знаю уж, кто придумал, но тема крутая!

А так, до того, как я к ним попала, я уже многое прошла. Мне помогло-не жрать(редуксин), мноооого массажа-ручной и гидро, озон уколы система 2-1 (жир-подтяжка кожи(кстати, вместе с коллагеном жидким убрал растяжки!). А спорт только дома ( оставлять ребенка ограничена), поэтому несравненная Джиллиан Майклс! Она зверь, человека из меня сделала)

@data, не задумалась бы в плане, что стала заниматься? Почему?) они только сегодня запустились ведь, хотелось бы отзывы узнать...

@xinta, ну вот я в зале с тренером занималась и она мне Оч много таких упражнений показала:) главное добросовестно и регулярно делать, и результат порадует:) удачи !!!:)

Я занималась дистанционно с #sekta Школа идеального тела. Мне понравилось, основной упор был на питание, тк упражнения ребенок не всегда давал делать, а иногда и лень было😳 примерно с 6 месяцев занималась, курс 9 недель.. вернула дородовый вес.. И обнаружила что беременна😝 муж поржал над моими стараниями)))) теперь ждем погодок

@polinkamalinka, стала бы заниматься, да! Когда будут отзывы и когда они раскрутятся, цена подскачет, совершенно точно) а сейчас доступно, тем более можно взять что то типо Демо-версии, курс на неделю. Ну я бы взяла на месяц, я уверена в них

@kuklaku, спасибо!)) мне пару таких конкретных упражнения! Может скинете пару примеров плиз?)) 🙏🙏🙏

@data, На неделю не видела, минимум месяц вроде... Думаю взять 3.. Единственное, что меня стопит это время, смогу ли я...

@katyxaski, я жду только заживления швов)) а так сразу начну дома заниматься!))

@polinkamalinka, ну этим и удобно, не нужно время тратить на дорогу. Я очень хочу попробовать, жаль у них нет для беременных курса. Но есть для кормящих мамочек

Конечно)) например, выпады

Приседания

Вот такое упражнение, не знаю названия, поднимаете то одну ногу, то вторую)как можно выше

Также можно на спину лечь, руки ща спину, поднимать ноги поочередно, и вместе

Различные наклоны (для того, чтобы бочка убрать)

Еще можно лечь на бок, облакачиваемся на руку,и поднимаем ногу. Махи вверх) я в общем примерно написала, что помню... А конкретнее как делать, и правильнее, найдите видео в интернете))

@kuklaku супер-пупер крутяшное упражнение 👍👍👍👍👍 Я лёжа на боку кормлю, по 30-40 минут лежу, буду совмещать "полезное с полезным".... Спасибо 😙

@katyxaski, есть прямая связь между занятиями спортом и Наличем молока, во воемя упорных физ нагрузках выделяется адреналин , он способствует уменьшению молока ...

Упражнения лучше в комплексе делать с диетой или лучше с правильным питанием, чтобы вес уходил, а если просто начать например выпады делать, то можно наоборот накачать ноги, а не вес скинуть. В свое время я худела на 10 кг, не после родов, а просто как тотне уследила за собой. Ходила к персональному тренеру, он разработал мне программу 3 раза в неделю спорт зал плюс диета, но я сидела на жесткой очень. Но это впринципе можно поменять, главное в комплексе и регулярно делать упражнения. Первые 30 мин вы не худеете, а рпзогреваетесь, после уже может уходить вес

@nob ichkovaa21, я с вами дискутировать на эту тему не буду далее) за выработку молока отвечает Пролактин и окситоцин! Спорт может повлиять таким образом-Явы теряете много влаги и если не восполняете ее то объем молока может уменьшиться,но просто контролировать-пейте воду) огромное количество кормящих спортивных мам вам на своих примерах скажут,что спорт никак не помешал гв! Тот адреналин о котором вы говорите-это стрессовые ситуации,где уровень этого гормона должен быть огромным и стресс этот должен быть продолжительным,как адреналиновая атака на организм,тогда адреналин блокирует выработку окситоцина,сто приводит к проблемам с лактацией! А физические упражнения которые делаются в удовольствие принесут только положительный результат.

Шла рожать с первым,82 за год скинула вес до 60 кг, спорт и правильное питание, со здоровьем все отлично, сейчас 25 недель со вторым прибавка в весе +5 кг пока, дальше посмотрим, но я сейчас будучи беременной занимаюсь, не смогла, отказаться от спорта, противопоказаний вроде нет ))))Так что удачи, спорт, вода и правильная еда)

@katyxaski, соглашусь, в зале ходят девчонки, которые родили месяц назад и кормят грудью и все отлично)))

@katyxaski, @evi__m @kuklaku @data @busena @cnezhenka @brightdream @malina1717 @sereginas спасибо огромное, девочки! Буду дерзать))