День 8. Вес на месте, чему я очень рада! Итак, разгрузочный день. Хочу поделиться своими познаниями по этому поводу. 1.…

День 8. Вес на месте, чему я очень рада!

Итак, разгрузочный день. Хочу поделиться своими познаниями по этому поводу.

1. Разгрузочные дни можно делать с 28 недели, так как именно к этому сроку у ребеночка сформировались все органы, и вы ему не навредите.

2. РД можно делать только после консультации с вашим врачом.

3. РД следует делать, если у вас есть показания для этого. Например, отеки, резкий набор веса... Девочки, не поленитесь посмотреть таблицу набора веса и узнать сколько нужно набрать именно вам, чтобы не мучать себя голодовками зря!

4. РД бывают 2х видов: сытая разгрузка, моно-разгрузка.

Сытые рд продполагают, например мясо с овощами; творог с ягодами; морепродукты с тушеными овощами. Калорийность700-1000 ккал. Можно устраивать 2-3 раза в неделю

Моно-разгрузка соответственно это разгрузка одним продуктом. Наиболее популярные: яблоки, кефир, творог, овощи, мясо... Можно делать НЕ чаще 1 раза в неделю!

Моно-разгрузку овощами и фруктами возможна, если у вас нет проблем с жкт!

5. Следующий за разгрузочный день должен быть легким.

P.S.: не делайте яблочные дни! 3-е яблоко я в себя уже запихивала, как я ела 5ое вообще промолчу! И, простите, ужасно пукаешь после них. Творожный или кефирный прошел намного приятнее!