Обратите внимание! Противопоказания к занятию спортом - предлежание или низкое расположение плаценты! Тогда придется терпеть ради малыша и отложить любой спорт)

Наиболее удачная статья про спорт и беременность: ссылка

Ходила на аквааэробику для беременных. Настроение поднимало сильно)))

Я занималась шейпингом для беременных👍👍👍Заиечательные занятия) Ты всегда в тонусе и отличном настроении)) И в бассейн ходила))

@yulia.s.m, я ходила недель с 25-26 на йогу и в бассейн!все хорошо,оч понравилось!

@nostat, да вы правы# надо обязательно! Со врачом я все согласовала и диск подарила подруга-фитнес-тренер)она и ведет тренировки) а мне просто дома удобно заниматься

Я тоже с большим желанием хочу чем то себя занять! Рассматриваю аквааэробику для беременных, йогу и гимнастику. Пока веду поиски в интернете. Может вы найдете что то интересное, поделитесь пожалуйста!!!! Может вместе будем ходить?)))) я живу в жк " панорама "

Юлия, врачи всегда перестраховываются, особенно в ЖК и правильно делают) мне также сказали все вредно вплоть до плавания)). Я мастер спорта причем неженского, до 4 месяцев оставалась в спорте но очень осторожно. Сравнила методики обычных силовых фитнес программ и программ для беременных. Когда пойдете на фитнес для беременных обязательно поинтересуйтесь какое образование у тренера: медицинское ? Какое именно - гинеколог, педиатр? Не должен быть зубной врач или специалист по не связанному направлению. Может быть и обычный инструктор, но он должен пройти соответствующие медицинские Курсы именно по программе для беременных. Если вы всегда занимались - дышать для вас и тужиться не должно быть проблемой, спортивные люди чувствуют пресс даже на больших сроках. У меня 8 мес я чувствую каждый свой бывший кубик на прессе))) Поехала я в роддом ))

@oksik, здорово, я как раз нашла курсы, пойду йожиться!

@kozhe, спасибо, тоже пойду))

@moxnatkina, класс, спасибо! Интересно, наверняка есть сплошные купальники для беременных?))) на меня походе уже ни один спортивный не налезет))😂

@nostat, спасибо, очень толковый комментарий. Я всю жизнь занималась спортом, когда забеременела доктор порекомендовала остановить все активности кроме прогулок. а вот теперь зелёный свет!наконец-то!

Плавание 👍 аквааэробика для беременных! Плавать под водой на задержке дыхания не больше 40 сек за раз, профилактика гипоксии плода при родах 👍👍👍

Плаваю в бассейне 2 раза в неделю. Очень помогает расслабиться и снимает напряжение со спины👍 насколько я знаю, спорт способствует лучшему поступлению кислорода к малышу. Главное - знать меру.

До определенного момента сама вела силовые тренировки. Если человек изначально был в спорте - и продолжает поддерживать себя во время беременности - толк есть - меньше воды в организме, поддержка тонуса мышц, правильный набор веса и т.п. Если до беременности никогда не занимался хотя бы фитнесом - не думаю, что это особо поможет в родах. Но в любом случае положительное влияние на общий тонус мышц будет. Обращаю внимание - тренировки для беременных имеют совершенно иную направленность, чем обычные силовые и заниматься дома не профессионалу самостоятельно без присмотра сертифицированного тренера на мой взгляд опасно. Девочки, обращаю внимание - особенно поза маятник - посоветуйтесь сначала с вашим врачом в ЖК нет ли у вас на нее противопоказаний! Спорт это хорошо, но во время беременности организм у всех работает по разному и одни упражнения, которые могут быть полезны одному, могут быть не совсем показаны другому. Поэтому рекомендуется заниматься под присмотром специального фитнес тренера для беременных - как правило они все с высшим медицинским образованием.

Мне нравится йога для беременных!в восторге! Занимаюсь с 16 недели,сейчас 20. Подруга подарила диск,чтоб дома заниматься. Очень много разных штук, которые нравятся и помогают ребенку.например,поза,в которой я раскачиваюсь немного корпусом-ребенок в животике,как в колыбельке) и потом в кроватке с маятником будет быстро засыпать)привыкнет)и многое еще интересное есть)

Я плавала до 20ой недели, не знаю как мне это пригодилось, болячки наоборот появились, но, конечно, с бассейном несвязанные )