Когда-то я думала, что похудеть это нереально #заметкихудеющей Казалось слишком тяжело, невозможно. Но оказалось всё проще Что помогло мне: Небольшой дефицит калорий всего 10–15%. Жёсткие ограничения ведут к срывам, нехватке сил и проблемам со здоровьем. Медленное похудение с умом. Быстрое снижение веса кажется заманчивым, но оно грозит срывами, дефицитами нутриентов, ослаблением иммунитета, проблемами со сном и обвисшей кожей. Дайте себе время: пусть путь займёт год или два - зато результат... Read more

Comments (55)

Вернула любимые полезные завтраки. Тело реагирует моментально 👌🏾

Comments (13)

Вооот она , та самая шикарная вкусная подборка , самых вкусных и самых сытных завтраков #заметкихудеющей Забирай 💓если постоянно думаешь что приготовить на завтрак 🤝 Конверт с начинкой https://mom.life/post/68aadd46a2c3e86889380883 Овощная лепешка с начинкой https://mom.life/post/68a334e3712ab80e3671afb5 Яичница с бутики с рыбкой https://mom.life/post/68a1b890766b997d334f04b6 Бутерброды с морковью https://mom.life/post/68a04cc588602043620740b8 Шаурма с люля https://mom.life/post/689f0300cc7... Read more

Comments (44)

✅Почему я считаю, что начинать похудение нужно с подсчета калорий 📍#заметкихудеющей 🎙Очень часто, когда я говорю про подсчет калорий, люди реагируют одинаково: -Ой, это муторно, я точно не смогу. И это при том, что они даже ни разу не пробовали. Да, есть и другие методы - например, «гарвардская тарелка», ограничение сладкого, интуитивное питание , система порций . Но у большинства начинающих именно подсчёт калорий даёт самую важную вещь - понимание. 📌Что дает подсчет калорий Личная норма,... Read more

Comments (79)

Этот пост для тебя, если ты снова начинаешь худеть «с понедельника»#заметкихудеющей Немного мотивации от меня - той, которая 15 лет пыталась начать, но только набирала вес. Той, которая ненавидела себя, своё тело, постоянно впадала в депрессии, была недовольна жизнью… Но при этом ничего не делала, чтобы хоть что-то изменилось. И что самое обидное - я постоянно врала себе.Каждый день. Что не время , что нет сил , что устала, что жизнь такая тяжелая .. На деле , я просто искала отмазки. Не хот... Read more

Comments (453)

Худеть нужно не ради 50 кг. А ради себя #заметкихудеющей ⠀ Чтобы начать путь к стройности , нужно начать не с веса, а с головы. Худеть нужно не ради цифры на весах, не ради 50 кг любой ценой, а ради здоровья, ради жизни без боли, без перееданий, без страха еды . Цель - это не минус на весах. Цель - это новые привычки, легкость , энергия и уважение к себе. ⠀Когда вы меняете питание не из ненависти к своему телу, а из любви все становится на свои места. Уходят мусорные перекусы 24/7, исчезают б... Read more

Comments (172)

Забросила свой лухари зал и пошла в дворовую качалку с мужем, зато пускают с коляской 😀 Сашка молодец, спасибо ему большое за выдержку и хорошее настроение во время наших тренировок! Со вторым правда проще ко всему относишься и не боишься

Comments (150)

Привет, девчонки! Некоторые привычки, которые могут испортить пищевое поведение: 1. Есть на сильном голоде. Не думать про еду заранее - и к моменту приёма пищи голод уже на 15/10. Дальше вы едите быстро, жадно, много и не можете остановиться. Перестаем слышать сигналы тела. (у многих это - основная причина срывов и переедания. Из сладкого, мучного, жирного, фастфуда - быстрее всего получить энергию) 2. Не перекусывать. Перекус (адекватный, а не хлебец) - это здоровый мостик между приёмами п... Read more

Comments (0)

Мой быстрый и сытный завтрак, который не раз выручал #заметкихудеющей Поделюсь им снова , особенно для тех, кому лень готовить, а поесть всё равно надо, и желательно побыстрее 😏 🔸 Банка консервированного тунца 🔸 2–3 яйца, натёртые на мелкой тёрке 🔸 Щедро добавляю творожный сыр , у меня Almette легкий , примерно 3 ст. ложки (можно взять греческий йогурт, но с сыром нежнее и вкуснее) 🔸 Обязательно зелёный лучок 😻 🔸 Иногда кладу огурчик свежий или солёный 🥄 Такой завтрак можно сделать не тольк... Read more

Comments (50)