@Oksana
Худеем 🍏, двигаемся 🏃♀️, едим
Привет, девчонки! Некоторые привычки, которые могут испортить пищевое поведение: 1. Есть на сильном голоде. Не думать про еду заранее - и к моменту приёма пищи голод уже на 15/10. Дальше вы едите быстро, жадно, много и не можете остановиться. Перестаем слышать сигналы тела. (у многих это - основная причина срывов и переедания. Из сладкого, мучного, жирного, фастфуда - быстрее всего получить энергию) 2. Не перекусывать. Перекус (адекватный, а не хлебец) - это здоровый мостик между приёмами п... Read more
Comments (0)Мой быстрый и сытный завтрак, который не раз выручал #заметкихудеющей Поделюсь им снова , особенно для тех, кому лень готовить, а поесть всё равно надо, и желательно побыстрее 😏 🔸 Банка консервированного тунца 🔸 2–3 яйца, натёртые на мелкой тёрке 🔸 Щедро добавляю творожный сыр , у меня Almette легкий , примерно 3 ст. ложки (можно взять греческий йогурт, но с сыром нежнее и вкуснее) 🔸 Обязательно зелёный лучок 😻 🔸 Иногда кладу огурчик свежий или солёный 🥄 Такой завтрак можно сделать не тольк... Read more
Comments (50)Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть) Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣 Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁
Comments (209)Девочки, девочки 😭😭😭 Как взяться за себя, я уже 76 кг при росте 159. Я неделю на диете, потом опять жру. Причём есть не хочу, а ем. Ем так аж становится плохо, огромные порции, мороженое 2 шт, пачка печенья за раз. Что мо мной? Как помочь себе? Я просто ненавижу себя 😭😭😭
Comments (100)На весах минус 18 кг. Хочется отметить эту цифру и этот день, потому что это была моя цель, когда все только начиналось 4,5 месяца назад. Было страшно и волнительно. Боялась не успеть к определенной дате (а я себе именно дату поставила). Но я справилась! У меня даже две недели в запасе осталось до дня Х 🥹 Сложно найти фотографии на пике округлости, потому что я почти и не фотографировалась в том весе. Не нравилась себе очень. Из того, что смогла найти: фото 3и 4 прошлое лето фото 5 - осенн... Read more
Comments (176)когда мне говорят, что тело в любом случае выдает возраст, становясь дряблым и прочее, я согласна лишь в том случае, если человек свою лень ставит на первое место. лицо - да. даже если жить у косметолога в кабинете. та же костная резорбция черепа всегда выдаст возраст) а вот тело - нет. если его кормить качественным топливом, да еще и в пределах кбжу, согласно возрасту, весу, росту и дневной активности, баловать регулярными тренировками, то даже в 40+ можно иметь форму круче, чем в 25-30.
Comments (18)Я худею. Как часто надо взвешиваться? Продолжаю серию постов про контроль веса — по хэштегу #будетминус. 📌 Взвешиваться нужно каждое утро, после туалета, до душа и в голом виде. Весы должны стоять всегда на одном месте, на ровной, твёрдой поверхности и не шататься. Если весы точные, они будут показывать одинаковую цифру, сколько раз подряд вы бы ни вставали. Если прыгают — лучше поменять. Нет возможности? Тогда вставайте только один раз, не загоняйтесь. 📉 Взвешиваться надо ежедневно, но в за... Read more
Comments (7)Гуляли сейчас, встретила такую милейшую бабулечку, такой образ у нее был красивый, платье, бусики, туфли, губы накрашены😍 не удержалась и сделала ей комплимент😍Кааак она расплылась в улыбке, несколько раз сказала спасибо, расцвела еще больше 😍Мне самой так тепло на душе стало 🥰 Вообще люблю красивым женщинам делать комплименты, такая эмоциональная отдача всегда от них😍И сама получаю не редко комплименты от девчонок, это даже круче, чем от мужиков 😀👌
Comments (140)Первая тренировка в новом зале (спортлайф на ладожской) спустя 10 лет (занималась тут несколько лет до 2015го, потом увлеклась рождением детей) ИИ составил мне план тренировок с учетом моей нынешней нагрузки и моих пожеланий. Тренер в зале одно из упражнений технически подправил, спасибо ему за это. Был разогрев на эллипсе 15 минут. За 40 минут я сделала 2 вида круговых по 4 подхода на разные зоны. Ляжечки дрожали. 10 минут на коврике повторяла привычную йогу (заминка), растяжка, асаны (в... Read more
Comments (60)You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app