Мои -15 кг Мои - 33см жира Только питание и всё что моей душе угодно! 250 дней Из 34 в 28 размер джинсов Даже не верится, что я такой пышной была 😂, конечно я и сейчас далека от идеала, но я могу спокойно смотреться в зеркало, хотя нет, кого я обманываю, я не спокойно смотрюсь, я с удовольствием зависаю в зеркале. Главное не опускать руки! И да- мне стыдно, что я такая когда то была И мне стыдно показывать такие фото

Когда-то я думала, что похудеть это нереально #заметкихудеющей Казалось слишком тяжело, невозможно. Но оказалось всё проще Что помогло мне: Небольшой дефицит калорий всего 10–15%. Жёсткие ограничения ведут к срывам, нехватке сил и проблемам со здоровьем. Медленное похудение с умом. Быстрое снижение веса кажется заманчивым, но оно грозит срывами, дефицитами нутриентов, ослаблением иммунитета, проблемами со сном и обвисшей кожей. Дайте себе время: пусть путь займёт год или два - зато результат... Read more

Вернула любимые полезные завтраки. Тело реагирует моментально 👌🏾

Вооот она , та самая шикарная вкусная подборка , самых вкусных и самых сытных завтраков #заметкихудеющей Забирай 💓если постоянно думаешь что приготовить на завтрак 🤝 Конверт с начинкой https://mom.life/post/68aadd46a2c3e86889380883 Овощная лепешка с начинкой https://mom.life/post/68a334e3712ab80e3671afb5 Яичница с бутики с рыбкой https://mom.life/post/68a1b890766b997d334f04b6 Бутерброды с морковью https://mom.life/post/68a04cc588602043620740b8 Шаурма с люля https://mom.life/post/689f0300cc7... Read more

✅Почему я считаю, что начинать похудение нужно с подсчета калорий 📍#заметкихудеющей 🎙Очень часто, когда я говорю про подсчет калорий, люди реагируют одинаково: -Ой, это муторно, я точно не смогу. И это при том, что они даже ни разу не пробовали. Да, есть и другие методы - например, «гарвардская тарелка», ограничение сладкого, интуитивное питание , система порций . Но у большинства начинающих именно подсчёт калорий даёт самую важную вещь - понимание. 📌Что дает подсчет калорий Личная норма,... Read more