Привет, девчонки! Некоторые привычки, которые могут испортить пищевое поведение: 1. Есть на сильном голоде. Не думать про еду заранее - и к моменту приёма пищи голод уже на 15/10. Дальше вы едите быстро, жадно, много и не можете остановиться. Перестаем слышать сигналы тела. (у многих это - основная причина срывов и переедания. Из сладкого, мучного, жирного, фастфуда - быстрее всего получить энергию) 2. Не перекусывать. Перекус (адекватный, а не хлебец) - это здоровый мостик между приёмами п... Read more

Comments (0)

Мой быстрый и сытный завтрак, который не раз выручал #заметкихудеющей Поделюсь им снова , особенно для тех, кому лень готовить, а поесть всё равно надо, и желательно побыстрее 😏 🔸 Банка консервированного тунца 🔸 2–3 яйца, натёртые на мелкой тёрке 🔸 Щедро добавляю творожный сыр , у меня Almette легкий , примерно 3 ст. ложки (можно взять греческий йогурт, но с сыром нежнее и вкуснее) 🔸 Обязательно зелёный лучок 😻 🔸 Иногда кладу огурчик свежий или солёный 🥄 Такой завтрак можно сделать не тольк... Read more

Comments (50)

Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть) Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣 Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁

Comments (209)

Девочки, девочки 😭😭😭 Как взяться за себя, я уже 76 кг при росте 159. Я неделю на диете, потом опять жру. Причём есть не хочу, а ем. Ем так аж становится плохо, огромные порции, мороженое 2 шт, пачка печенья за раз. Что мо мной? Как помочь себе? Я просто ненавижу себя 😭😭😭

Comments (100)

На весах минус 18 кг. Хочется отметить эту цифру и этот день, потому что это была моя цель, когда все только начиналось 4,5 месяца назад. Было страшно и волнительно. Боялась не успеть к определенной дате (а я себе именно дату поставила). Но я справилась! У меня даже две недели в запасе осталось до дня Х 🥹 Сложно найти фотографии на пике округлости, потому что я почти и не фотографировалась в том весе. Не нравилась себе очень. Из того, что смогла найти: фото 3и 4 прошлое лето фото 5 - осенн... Read more

Comments (176)

Гуляли сейчас, встретила такую милейшую бабулечку, такой образ у нее был красивый, платье, бусики, туфли, губы накрашены😍 не удержалась и сделала ей комплимент😍Кааак она расплылась в улыбке, несколько раз сказала спасибо, расцвела еще больше 😍Мне самой так тепло на душе стало 🥰 Вообще люблю красивым женщинам делать комплименты, такая эмоциональная отдача всегда от них😍И сама получаю не редко комплименты от девчонок, это даже круче, чем от мужиков 😀👌

Comments (140)