@Oksana

Психология

🆘 Опять в топе пост про невыносимого ребёнка 8 лет Почему, ну почему, блин, под постом таааак много несправляющихся со своими детьми (зачеркнуто) с собой мам, раздающих друг другу советы, один хуже другого?? 😩 ВСЕГДА, если вы не справляетесь со своими детьми - проблема ВСЕГДА В ВАС, а никак не в детях Ответственность за отношения между родителем и ребёнком ВСЕГДА на родителе! И это истина в последней инстанции, если хотите И да, выход есть и решение есть - идти в свою личную терапию, обложит... Read more

Comments (380)

#стресс_как_выйти Из тревоги Здравствуйте девушки! Опять продолжаю серию постов самопомощи, которые помогут вам справиться с захлёстывающими отрицательными эмоциями. . Сегодня предложу технику работы с тревогой: 3+3+3+3 1. Оглянитесь вокруг и увидьте 3 предмета, любых: 1) кофемолку, 2) стол 3) шкафчик ( Это я сижу на кухне😉) 2. Потом послушайте 3 окружающих вас звука: 1) дождь за окном, (идёт сейчас)⛈ 2) работает двигатель машины за окном 3) работает хо... Read more

Comments (11)

#записки_психолога На чужбине Здравствуйте, девушки! Сегодня расскажу ещё одну необычную историю из своей обширной практики. Было дело, работала на телефоне доверия. Когда поступала, мне было интересно, смогу ли эффективно помогать, не видя клиента, поэтому и устроилась в государственный центр. В своё время много вела телефонных переговоров, но помочь человеку в кризисной ситуации по телефону это совсем другое, как вы сами понимаете)) Приём вела два раза в неделю. И через какой-то период ... Read more

Comments (19)

Задание от психотерапевта: организовать себе ежедневный отдых, который позволяет одновременно получить удовольствие и проявить.... мастерство 😨 только такой отдых дает настоящий нажористый, господи прости за это потасканное слово, ресурс. 😨...... 🤔🤔....... То есть смешать себе лимонадик и засесть за сериал/инстаграм не пойдет?.. блин, это как же теперь жить-то 😂😂😂 А при этом еще и нельзя себя принуждать к такой деятельности, иначе будет только хуже! Сильно думала. А потом вспомнила, что им... Read more

Comments (58)

В связи с повышенной тревожностью населения, хочу написать вам хорошую технику самоуспокоения. Техника заземления или 54321 При сильной тревожности. 1. Назвать вслух или про себя 5 предметов которые ты видишь и обозначить их цвет ( стул розовый, шарик зеленый итд) 2. Проговори то, что можешь почувствовать ( я сижу попой на диване, в руках держу телефон) 4 ощущения. 3. Прислушайся и пойми 3 разных звука, которых тебя окружают 4. Выдели 2 запаха которые тебя окружают. 5. Найди или представь... Read more

Comments (49)

Дорогие мои девочки, очень часто читаю крик о помощи, связанные с ненужными мыслями и бессонницей, которая атакует беременных или мамочек, все начинают срочно пить травки(и это на здоровье конечно)но некоторые начинают срочно искать выход в таблетках, что меня печалит. Имеенно поэтому хочется поделиться действенной" таблеткой", только абсолютно безопасной и бесплатной..испробовано на себе и множестве людей.... Вот и само упражнение :учимся слушать свою душу или упражнение белый экран (как следст... Read more

Comments (6)

Психолог сказала, что я должна научиться отдыхать. Я попалась в распространённую декретную ловушку. «Самореализация через быт» Мне важны чистые полы, игрушки на своих местах , убранные вещи и т.д. На это я трачу много времени, ресурсов и нервов. Но кроме меня это в доме никому не нужно. Так же в моей голове закрепилось мнение о том, что мужу на работе тяжелее, чем мне дома с двумя детьми. Ведь моя «работа» невысококвалифицированна. Поэтому я принимаю, как должное быть - няней - воспитателем -... Read more

Comments (124)

Мой супруг, оказывается, только вчера узнал, что конфликт в паре призван отношения улучшать и выводить на новый уровень, а не для того, чтобы разойтись. Когда хочешь разойтись, просто констатируешь: мы расходимся, а не пытаешься донести важные для тебя моменты, которые тебя не устраивают в совместной жизни, дабы что-то исправить и сделать жизнь обоих лучше. Вчера у нас был самый жёсткий конфликт за 2 года. Не похожий на все предыдущие. И закончился он тоже не так, как обычно… Обычно мы ругаемся... Read more

Comments (21)

Не смотря ни на что учись выбирать себя. Понемногу, маленькими шагами, по крупицам. Когда привыкла ставить чувства других выше собственных. Когда боишься дать отпор манипуляциям, потому что они исходят от самых близких. Когда делаешь что-то наперекор себе лишь бы не взращивать страхи и чувство вины у других. Выбирай себя. Когда не знаешь как поступить правильно и не знаешь в какую сторону двигаться, выбирай себя, свои интересы, свой комфорт, своё эмоциональное спокойствие. Когда чувствуешь, ... Read more

Comments (46)

Завтра обязательно будет пост про спф или розацеа, когда посчитаю голоса… А сегодня на фоне участившихся записей про панические атаки, хочу рассказать свою историю. Панические атаки у меня достаточно давно. В детстве только во время приступов клаустрофобии (застряла в лифте и тд), со времён института они со мной были уже регулярно. Первые антидепрессанты я начала принимать на 3-4 курсе университета, когда за лето похудела до 47 кг.очень долго врачи говорили, что панические атаки у меня на фоне п... Read more

Comments (10)

Open in the app

You will be able to see all photos, comment and read other posts in the Mom.life app