История пациентки с паническими атаками: опыт борьбы и советы

Завтра обязательно будет пост про спф или розацеа, когда посчитаю голоса…

А сегодня на фоне участившихся записей про панические атаки, хочу рассказать свою историю.

Панические атаки у меня достаточно давно. В детстве только во время приступов клаустрофобии (застряла в лифте и тд), со времён института они со мной были уже регулярно. Первые антидепрессанты я начала принимать на 3-4 курсе университета, когда за лето похудела до 47 кг.очень долго врачи говорили, что панические атаки у меня на фоне психоэмоциональных перегрузок в универе, советовали смену деятельности/работать/отдыхать/часто менять препараты.

Всё это продолжалось долго, весь универ я принимала АД систематически, потом вышла замуж и снова новый виток. Врачи говорили, что меня тревожит смена системы, снова АД. Потом рождение Матвея и болезнь родителей, снова АД. Во время болезни родители АД не справлялись и мне назначали нейролептики. Нейролептики, кстати давали гораздо лучший эффект. Потом была смерть мамы и тоже нейролептики. 2 года назад в январские праздники, мой препарат исчез из аптек, я купила аналог, но эффекта не увидела. И в этот период я активно прорабатывала из со своим психиатром. Я решила попробовать отказаться от препарата и уже 2 года не принимаю их, чем очень горжусь.

Поэтому я бы хотела , как пациент, и как врач, чтобы Вы знали! С этим стоит попробовать справиться. Признаки панической атаки: головокружение, учащение сердцебиения и дыхания, отдышка, холодный пот, тремор, расстройство стула и тд.

Они могут быть частыми. Но я советую сделать чек ап: сдать инсулин, глюкозу, сделать экг, измерить давление, ттг, т3, т4. Посетить терапевта или эндокринолога, невролога.

Любую терапию назначает только врач! Препараты делятся на разные группы и то,что помогло Клаве, не поможет Маше.!!!

Из простых и безопасных советов врача и «бывалой»:

1. Дышите! Ровно. Вдох и выдох. Отдышка будет провоцировать тахикардию и будет порочный круг.

2. Есть вагусные пробы. Их можно проводить ,если нет атеросклероза. И это используют даже у детей

3. Самый рабочий вариант для меня был- умыться холодной водой и лицо в форточку. Да, сама паника не уходит! Но тахикардия, одышка меньше и Вам проще думать

4. Музыка в наушниках!

5. Попробуйте понять почему началась тревога и паника:мне в итоге именно это помогло избавиться от панических атак. Я стала понимать ,что мне страшно/устала от цвета/света/звука/что-то пошло не по плану/не могу контролировать и тд. Как только есть причина,можно думать что с ней делать.

6. Монотонный труд. Сортируют носки/бусины/приправу. Рвите бумагу на мелкие кусочки

Но самое главное научиться дышать !

Желаю,чтобы слова паническая атака не встречались в Вашей жизни❤️💙