Как справиться с тревогой: техника 3333?

#стресс_как_выйти Из тревоги

Здравствуйте девушки! Опять продолжаю серию постов самопомощи, которые помогут вам справиться с захлёстывающими отрицательными эмоциями.

.

Сегодня предложу технику работы с тревогой:

3+3+3+3

1. Оглянитесь вокруг и увидьте

3 предмета, любых:

1) кофемолку,

2) стол

3) шкафчик

( Это я сижу на кухне😉)

2. Потом послушайте

3 окружающих вас звука:

1) дождь за окном, (идёт сейчас)⛈

2) работает двигатель машины за окном

3) работает холодильник

3. Пошевелите

3-мя частями тела:

1)покачайте ногой

2) покрутите пальцем (можно у виска😀))

3) пошевелите губами - улыбнитесь😊

4. Понюхайте

3 запаха:

1)Запах свежесваренного кофе☕

2) запах собственной кожи🦶

3) запах любимых духов🌹

Таким способом вы переключите фокус внимания с тревожащих событий на совершенно обыденную жизнь. Значимость тревожащих факторов снижается, и к вам возвращается спокойное состояние духа.

Напомню еще мой пост об этом: #наши_эмоции_тревога

Там тоже упражнения, помогающие справиться с тревогой.

Но то, что я предлагаю сегодня, работает как скорая помощь, моментально.👌

На фото - "кусочек Лета" ☀️ Воспоминания о нём дают положительные эмоции и тоже снижают тревогу))

#психолог_советов_не_дает а на вопросы отвечает