Как справиться с тревогой: техника 3333?

#стресс_как_выйти Из тревоги

Здравствуйте девушки! Опять продолжаю серию постов самопомощи, которые помогут вам справиться с захлёстывающими отрицательными эмоциями.
.
Сегодня предложу технику работы с тревогой:
3+3+3+3
1. Оглянитесь вокруг и увидьте
3 предмета, любых:
1) кофемолку,
2) стол
3) шкафчик
( Это я сижу на кухне😉)

2. Потом послушайте
3 окружающих вас звука:
1) дождь за окном, (идёт сейчас)⛈
2) работает двигатель машины за окном
3) работает холодильник

3. Пошевелите
3-мя частями тела:
1)покачайте ногой
2) покрутите пальцем (можно у виска😀))
3) пошевелите губами - улыбнитесь😊

4. Понюхайте
3 запаха:
1)Запах свежесваренного кофе☕
2) запах собственной кожи🦶
3) запах любимых духов🌹

Таким способом вы переключите фокус внимания с тревожащих событий на совершенно обыденную жизнь. Значимость тревожащих факторов снижается, и к вам возвращается спокойное состояние духа.

Напомню еще мой пост об этом: #наши_эмоции_тревога
Там тоже упражнения, помогающие справиться с тревогой.
Но то, что я предлагаю сегодня, работает как скорая помощь, моментально.👌

На фото - "кусочек Лета" ☀️ Воспоминания о нём дают положительные эмоции и тоже снижают тревогу))

#психолог_советов_не_дает а на вопросы отвечает