В регионах Казахстана проблема с детскими садами влияет на жизнь женщин гораздо сильнее, чем может показаться на первый взгляд. Не говоря уже об очередях и ценах на места в детсадах, дети часто болеют, частые праздники, кто-то просто не может привыкнуть к саду, кто-то хочет лучше условия, кто-то щепетильно относится к питанию, и эти поиски могут длиться несколько лет, так как выбор в регионах не так велик, как например в городах. и многие мамы оказываются в ситуации, когда они не могут вернуться к работе или просто провести время для себя.

Но это реальная угроза психическому состоянию. Когда мама не может оставить ребёнка в детсаде, она начинает ощущать свою изолированность. Отсутствие социальных связей и невозможность заняться чем-то, кроме домашних обязанностей, постепенно приводит к ухудшению психического здоровья. Стремление вернуть себе свою личность и профессиональную реализацию часто сталкивается с барьерами, которые невозможно преодолеть без внешней поддержки.

Многие женщины в начинают чувствовать себя «пленниками» своей роли только как мамы. Это приводит к эмоциональному выгоранию, повышенной тревожности и депрессии. С каждым днём возникает ощущение, что их жизнь стала ограниченной рамками дома и семьи, и этот замкнутый круг разрушает уверенность в себе.

Общественный центр, который объединяет решение этих проблем, мог бы предоставлять пространство для личностного роста женщины и безопасного время нахождения детей. В таких центрах, женщины смогут найти баланс между семейными обязанностями и своими профессиональными амбициями, сохраняя психическое здоровье и уверенность в себе.

Если вы поддерживаете такое начинание, следите за проектом Tynys Al! Ссылка в шапке профиля, где вы можете заполнить анкету и быть в числе первых, кто станет частью нашего проекта!

Когда женщина становится мамой, её мир сужается до стен квартиры. Она мечтает просто выдохнуть. Мечтает встретиться с подругой, пройтись без коляски, побыть в тишине, заняться собой.

В нашем будущем центре будет детская комната с няней, где принимают детей с 6 месяцев.
Потому что мы понимаем: маме тоже нужен воздух. Не все могут оставить ребёнка бабушке. Не у всех есть помощники.

Это место, где ребёнок в безопасности, а мама — может пойти на йогу, на сессию к психологу, на консультацию к гинекологу, просто сесть в кресло и выпить кофе.

Я мечтаю, чтобы каждая женщина в Казахстане знала: она не одна. И это не “привилегия”, а базовая потребность.

Расскажите, вы бы оставили своего малыша в такой комнате с няней, если бы знали, что он в безопасности?

Если ваш муж действительно вас любит и не хочет чтобы вы страдали от последствий послеродовой депрессии, пусть начнет с самого важного: с вашего сна. 🌙

Многие думают, что женщина может выспаться днём, пока ребёнок спит. Но это ошибочное мнение. Ребёнок в первые месяцы жизни спит краткими периодами, и не всегда днём удаётся взять полноценный сон. Иногда малыш спит 10-15 минут, а за это вре ли я женщина не успевает даже нормально отдохнуть, не говоря уже о глубоком сне.

Во время сна организм восстанавливается, укрепляется иммунитет, снижается уровень стресса. Недостаток сна увеличивает риск послеродовой депрессии, истощает нервную систему и мешает чувствовать радость материнства.

Но как быть, если рядом нет бабушек и дедушек, чтобы помогать? Если вы вдвоём, и ваш муж работает, а женщина остаётся дома с малышом? 💭

Тогда самое время придумать удобный график сна для вас обоих. Например:
• Выходные: 1 день выходных муж берёт ребёнка, а мама высыпается.
• Ротация: 3 часа — мама, 3 часа — папа. Это помогает и женщине немного отдохнуть, и мужчине не страдать от нехватки сна.
* отдых вечером - папа берет ребенка на себя, пока мама приводит себя в порядок и немного отдыхает

☝️ Важно: Хроническое недосыпание может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Если вы чувствуете постоянную усталость, раздражительность, тревожность – это сигнал о том, что вам нужна поддержка.

Что делать маме, чтобы улучшить сон после родов?

1️⃣ Спите одновременно с ребёнком
Да, домашние дела важны, но отдых ещё важнее. Постарайтесь ложиться спать вместе с малышом, даже если это днём.

2️⃣ Создайте комфортную обстановку
Темнота, тишина и прохладный воздух (18-20°C) способствуют быстрому засыпанию. Используйте затемняющие шторы и беруши, если нужно.

3️⃣ Ограничьте кофе и гаджеты перед сном
Синий свет экранов нарушает выработку мелатонина – гормона сна. Откладывайте телефон за час до сна и замените соцсети книгой или расслабляющей музыкой.

4️⃣ Будьте физически активны
Умеренные нагрузки, прогулки на свежем воздухе помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна.

Делитесь своими лайфхаками: что помогает вам высыпаться после родов?

Если женщина переживает хронический стресс в период беременности и в послеродовом периоде - ребенку это аукнется в кризисные периоды его жизни (3,7,13-15) поведенческими проблемами.

Сейчас все направляют силы на детей, чтобы сберечь их от травм, кризисов. А всего лишь нужно направить силы на поддержку матерей, которые прекрасно справятся с ребенком сами.

Чтобы вырастить здоровое поколение - обратите внимание на матерей!

Девочки, очень очень интересное интервью, если хотите узнать подробнее почему именно мамы сидят в декрете и как это влияет на поведение детей в будущем. Как распределять роли в семье. Я до сих пор досматриваю, но эксперт очень очень эрудированная и настоящий специалист.

ссылка

Мне очень интересно ваше мнение, потому что я с подругами посмотрела и каждый из нас интерпретировал ее слова по своему.

Интервью на Английском, но по моему можно включить субтитры

Всем привет! Меня зовут Жулдыз, и я создаю общественный центр поддержки женщин для профилактики послеродовой депрессии.

Я запустила сайт проекта, где можно подробнее узнать о нашей миссии и поддержать нас.
Переходи по ссылке и присоединяйся к нам — вместе мы сможем больше!

Сайт: ссылка
Больше о проекте — в профиле инстаграм @tynys_al_almaty