В регионах Казахстана проблема с детскими садами влияет на жизнь женщин гораздо сильнее, чем может показаться на первый взгляд. Не говоря уже об очередях и ценах на места в детсадах, дети часто болеют, частые праздники, кто-то просто не может привыкнуть к саду, кто-то хочет лучше условия, кто-то щепетильно относится к питанию, и эти поиски могут длиться несколько лет, так как выбор в регионах не так велик, как например в городах. и многие мамы оказываются в ситуации, когда они не могут вернуться к работе или просто провести время для себя.

Но это реальная угроза психическому состоянию. Когда мама не может оставить ребёнка в детсаде, она начинает ощущать свою изолированность. Отсутствие социальных связей и невозможность заняться чем-то, кроме домашних обязанностей, постепенно приводит к ухудшению психического здоровья. Стремление вернуть себе свою личность и профессиональную реализацию часто сталкивается с барьерами, которые невозможно преодолеть без внешней поддержки.

Многие женщины в начинают чувствовать себя «пленниками» своей роли только как мамы. Это приводит к эмоциональному выгоранию, повышенной тревожности и депрессии. С каждым днём возникает ощущение, что их жизнь стала ограниченной рамками дома и семьи, и этот замкнутый круг разрушает уверенность в себе.

Общественный центр, который объединяет решение этих проблем, мог бы предоставлять пространство для личностного роста женщины и безопасного время нахождения детей. В таких центрах, женщины смогут найти баланс между семейными обязанностями и своими профессиональными амбициями, сохраняя психическое здоровье и уверенность в себе.

Если вы поддерживаете такое начинание, следите за проектом Tynys Al! Ссылка в шапке профиля, где вы можете заполнить анкету и быть в числе первых, кто станет частью нашего проекта!

Когда женщина становится мамой, её мир сужается до стен квартиры. Она мечтает просто выдохнуть. Мечтает встретиться с подругой, пройтись без коляски, побыть в тишине, заняться собой.

В нашем будущем центре будет детская комната с няней, где принимают детей с 6 месяцев.
Потому что мы понимаем: маме тоже нужен воздух. Не все могут оставить ребёнка бабушке. Не у всех есть помощники.

Это место, где ребёнок в безопасности, а мама — может пойти на йогу, на сессию к психологу, на консультацию к гинекологу, просто сесть в кресло и выпить кофе.

Я мечтаю, чтобы каждая женщина в Казахстане знала: она не одна. И это не “привилегия”, а базовая потребность.

Расскажите, вы бы оставили своего малыша в такой комнате с няней, если бы знали, что он в безопасности?

Если ваш муж действительно вас любит и не хочет чтобы вы страдали от последствий послеродовой депрессии, пусть начнет с самого важного: с вашего сна. 🌙

Многие думают, что женщина может выспаться днём, пока ребёнок спит. Но это ошибочное мнение. Ребёнок в первые месяцы жизни спит краткими периодами, и не всегда днём удаётся взять полноценный сон. Иногда малыш спит 10-15 минут, а за это вре ли я женщина не успевает даже нормально отдохнуть, не говоря уже о глубоком сне.

Во время сна организм восстанавливается, укрепляется иммунитет, снижается уровень стресса. Недостаток сна увеличивает риск послеродовой депрессии, истощает нервную систему и мешает чувствовать радость материнства.

Но как быть, если рядом нет бабушек и дедушек, чтобы помогать? Если вы вдвоём, и ваш муж работает, а женщина остаётся дома с малышом? 💭

Тогда самое время придумать удобный график сна для вас обоих. Например:
• Выходные: 1 день выходных муж берёт ребёнка, а мама высыпается.
• Ротация: 3 часа — мама, 3 часа — папа. Это помогает и женщине немного отдохнуть, и мужчине не страдать от нехватки сна.
* отдых вечером - папа берет ребенка на себя, пока мама приводит себя в порядок и немного отдыхает

☝️ Важно: Хроническое недосыпание может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Если вы чувствуете постоянную усталость, раздражительность, тревожность – это сигнал о том, что вам нужна поддержка.

Что делать маме, чтобы улучшить сон после родов?

1️⃣ Спите одновременно с ребёнком
Да, домашние дела важны, но отдых ещё важнее. Постарайтесь ложиться спать вместе с малышом, даже если это днём.

2️⃣ Создайте комфортную обстановку
Темнота, тишина и прохладный воздух (18-20°C) способствуют быстрому засыпанию. Используйте затемняющие шторы и беруши, если нужно.

3️⃣ Ограничьте кофе и гаджеты перед сном
Синий свет экранов нарушает выработку мелатонина – гормона сна. Откладывайте телефон за час до сна и замените соцсети книгой или расслабляющей музыкой.

4️⃣ Будьте физически активны
Умеренные нагрузки, прогулки на свежем воздухе помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна.

Делитесь своими лайфхаками: что помогает вам высыпаться после родов?

Если женщина переживает хронический стресс в период беременности и в послеродовом периоде - ребенку это аукнется в кризисные периоды его жизни (3,7,13-15) поведенческими проблемами.

Сейчас все направляют силы на детей, чтобы сберечь их от травм, кризисов. А всего лишь нужно направить силы на поддержку матерей, которые прекрасно справятся с ребенком сами.

Чтобы вырастить здоровое поколение - обратите внимание на матерей!

Девочки, очень очень интересное интервью, если хотите узнать подробнее почему именно мамы сидят в декрете и как это влияет на поведение детей в будущем. Как распределять роли в семье. Я до сих пор досматриваю, но эксперт очень очень эрудированная и настоящий специалист.

ссылка

Мне очень интересно ваше мнение, потому что я с подругами посмотрела и каждый из нас интерпретировал ее слова по своему.

Интервью на Английском, но по моему можно включить субтитры

Всем привет! Меня зовут Жулдыз, и я создаю общественный центр поддержки женщин для профилактики послеродовой депрессии.

Я запустила сайт проекта, где можно подробнее узнать о нашей миссии и поддержать нас.
Переходи по ссылке и присоединяйся к нам — вместе мы сможем больше!

Сайт: ссылка
Больше о проекте — в профиле инстаграм @tynys_al_almaty

Если у женщины сохраняются симптомы через 10 месяцев после родов, люди говорят: «Это уже не послеродовая депрессия, это психическое отклонение» или «Наверное, у неё проблемы были ещё до родов». Но это — упрощённое и опасное мышление.

Важно понимать, что кроме послеродовой депрессии, существует целый спектр состояний, называемых перинатальными ментальными расстройствами (англ. perinatal mental health disorders), которые охватывают период от беременности до двух лет после родов.

Все эти состояния начинаются с гормональной перестройки, которая запускается буквально с момента зачатия, с появления самой первой клетки ребёнка.

И тут всё зависит не только от текущей ситуации, но и от множества факторов:
— биология и генетика женщины,
— её психоэмоциональный бэкграунд,
— пережитое в детстве,
— и даже толщина её нервных волокон, которая определяет, какой уровень стресса она способна выдержать (как болевой порог — у всех он разный).

Поэтому кто-то проходит этот путь легче, а кто-то — с болью, тревогой и внутренним разрушением.
И наша задача — не судить, а протянуть руку помощи тем, кто оказался в трудном состоянии.

Женщина после родов чаще всего остаётся совсем одна.

Всё, что ты можешь — пойти в поликлинику. Но там спросят только про ребёнка. А психолог просто поставит галочку о приеме.

А потом случаются трагедии, в которых говорят что женщина виновата, и в конце одной линией напишут, что подробностей они не знают.

Почему мы молчим об этом, почему не говорим? Разве это не важно?

Это потому, что нас так воспитали.
С детства в голову вбивают: «Тастай батып, судай сің».
Стань тенью. Молчи. Не жалуйся. Терпи.
И мы молчим. Потому что в нашем менталитете женщина — всегда должна.

Как много женщин тонут в этом одиночестве и молчании?

Материнство не должно быть про выживание. Это про жизнь. И она начинается с заботы о женщине.

Поэтому я создаю “Tynys Al” — место, где женщина сможет прийти и впервые услышать: «Я тебя понимаю. Ты не одна. Тебе можно просить помощи».

А теперь задумайтесь — в нашей системе здравоохранения вообще предусмотрены ячейки, куда женщина может обратиться с послеродовой депрессией бесплатно, безопасно и без осуждения? Или всё действительно сводится только к частным психологам и платным центрам?