Часто в день рождения подводят итоги года, но мне хочется строить планы на будущее. У меня, как никогда, много целей и желаний. Делюсь несколькими из них, а в следующем году посмотрю, что сбылось, а что нужно скорректировать.
Семейные:
1. Проживать второе детство с сыном, радоваться его улыбкам и находить силы в бессонные ночи и капризы.
2. Оставаться заботливой женой для мужа и не забывать о нем.
Рабочие/учебные:
1. Начать обучение по телесной терапии и семейно-интегративному подходу, учиться у Ефремовой Фотинии (готова пойти практически на любые её курсы — то, как она подает информацию, приносит огромное удовольствие).
2. Больше работать с семейными парами по темам измен и конфликтов. Мне нравится видеть, как люди начинают слышать друг друга.
3. Обеспечить стабильный поток клиентов и стать узнаваемой среди коллег.
Отдых:
1. Пройти курс массажа и восстановить физическую форму.
2. Провести полный чек-ап организма и пройти лечение. В 31 год уже пора задуматься о здоровье.
3. Вернуться в спортзал, бассейн и заняться йогой.
Личные:
1. Прочитать много книг. Мне кажется, мой список для чтения никогда не закончится.
2. Написать терапевтические сказки — это моя мечта, и я движусь в этом направлении.
3. Отпуск — не знаю, где и как, но очень хочется в путешествие.
Я слишком люблю свою работу, чтобы отказаться от неё в декрете😂 правда её стало намного меньше, но то, что есть дает мне возможность развиваться в профессии и помогать людям.
7 принципов, которые помогают мне справляться со всем:
1. Сон. Я из тех, кто спит при любой возможности. Если малыш спит не на моих руках, то я тоже ложусь спать. Одно время даже специально ела на прогулке, чтобы пока он досыпает дома тоже подремать.
2. Когда Артем спит на руках, я пишу посты, делаю видео, отвечаю на сообщения, веду текстовые консультации. Это же делаю во время кормления.
3. Главный принцип: один день-одно дело. Не стоит у меня задача убраться в квартире. Формулирую так: убраться в кухне или помыть полы в коридоре. Это дело должно занять 30-40 минут.
4. Я на диете не сижу, но стараюсь сбалансированно питаться. Иначе не будет сил. Готовлю в еду первое бодрствование, малыш еще может спокойно один лежать. С 6 до 8 утра. Все остальные ВБ я занимаюсь с ним, играю, обнимаю и разговариваю.
5. Минимум шума. Ребенок - это очень громко и болтливо. Я не смотрю сериалы и крайне редко фильмы. Стараюсь меньше зависать в рилсах.
6. Много прогулок, в среднем я за день гуляю часа 4. С ребенком, потом с собакой и опять с ребенком. Это позволяет выдохнуть и побыть со своими мыслями. Во время прогулки могу почитать книгу или послушать подкаст.
7. Не боюсь оставить малыша с бабушками, мужем или с подругой. Ничего с ним не случится, а если мне нужно чтобы с ним позанимались, то я дам инструкцию.
Жалко, что сюда нельзя прикрепить видео. Но я тут поняла, что родила еще более болтливого собеседника, чем я😂
А потом появился вопрос: от куда берутся болтливые люди? Ну я и спросила у чата GPT. Вот его ответ.
Болтливость может возникать из-за:
1. Личностных черт: Экстраверты более общительны.
2. Социального окружения: Воспитание и культурные нормы влияют на стиль общения.
3. Эмоциональных факторов: Болтливость может быть способом справляться с тревогой.
4. Культурных различий: В некоторых культурах открытое выражение мыслей поощряется.
5. Образования и опыта: Опыт общения и публичных выступлений способствует развитию болтливости.
Это сочетание факторов формирует привычку много говорить.
Пункт три 100% про меня. В новой обстановке я начинаю говорить очень много, чтобы узнать людей, начать им доверять и создать безопасную зону для себя.
Я думала, что это круто. А потом пошла в терапию, и мои взгляды изменились.
1. Я гордилась тем, что очень ответственная, все перепроверяю и всегда качественно выполняю свои обязательства. На деле это выражалось в том, что мне было сложно делегировать и доверять людям дела, потому что никто не сделает так же хорошо, как я. Плюс я была очень требовательна к себе: никаких ошибок, все должно быть идеально.
2. Я считала, что прекрасно помогать людям и всегда находить на это силы, даже если устала. На деле: мне сложно отказывать людям, и я не хотела показаться плохой. В результате возникало огромное чувство вины, если все же приходилось отказываться.
3. Я восхищалась своей самостоятельностью и умением справляться самой всегда и везде. Но мне очень неудобно и страшно просить о помощи у других людей. Я боялась отказа, показаться слабой, требовательной или капризной.
4. Я думала, что правильно не показывать своих эмоций и всегда оставаться уравновешенной. Опять же, страшно показаться неправильной или неудобной для людей. Я не показывала злость и печаль и часто оказывалась в ситуациях, где было некомфортно, но не знала, как это исправить.
5. Я считала, что это дар — вызывать симпатию у людей и находить общий язык со всеми. Но на самом деле это умение подстраиваться под других, забывая о своих чувствах. Мне важно, чтобы меня любили за что-то, и я чувствовала необходимость делать что-то, чтобы быть хорошей.
Жалею, что пошла в психотерапию поздно и столько лет жила, блокируя свои эмоции и желания. Но хорошо, что я с этим разобралась и смогла изменить свою жизнь. Искренне хочу, чтобы другие люди могли менять свою жизнь, узнавать себя настоящих и становиться счастливее.
Поэтому я выучилась на психолога и заканчиваю обучение на семейного терапевта и с@ксолога.
Ты не сможешь найти себе партнера, если ты не вырастешь. Не откажешься от детских ожиданий, подросткового максимализма и юношеского идеализма.
А что нужно сделать?
📌Научиться выдерживать одиночество, а не лететь в чужие объятия.
📌Стать взрослым, пройдя кризисы.
📌Скомпенсировать травмы и залечить душевные раны.
📌Принять ответственность за свои решения в долгосрочной перспективе.
Вы можете меня поругать и сказать «что за чушь», я уже все это сделал/сделала, а партнера нет. Но я отвечу Вам так: настоящую крепкую пару могут образовать два зрелых человека. Каждый из который понимает, что он не идеален. Где каждый из партнеров в период трудностей, готов уступить, поддержать и просто быть рядом.
▎Как научиться говорить о чувствах: 3 эффективные техники для партнеров
Общение о чувствах — важный аспект здоровых отношений. Часто мы сталкиваемся с трудностями в выражении своих эмоций, что может привести к недопониманию и конфликтам.
1. Техника «5 минут»
Выделите 5 минут (или меньше) для каждого из вас, чтобы поделиться своими мыслями. Важно, чтобы в этот период не было перебиваний, осуждений или споров. Это время предназначено только для того, чтобы услышать друг друга. Такой подход помогает создать пространство для откровенности и понимания.
2. Методика «Я-сообщения»
Этот метод акцентирует внимание на ваших чувствах, а не на обвинениях в адрес партнера. Вместо того чтобы говорить: «Ты всегда опаздываешь», попробуйте сказать: «Мне грустно, когда ты опаздываешь». Это помогает избежать конфликта и делает общение более конструктивным.
3. Активное слушание
Активное слушание — это не просто слышать слова партнера, но и понимать их значение. Покажите своему партнеру, что вы заинтересованы в его чувствах: задавайте уточняющие вопросы, перефразируйте то, что он сказал, и подтверждайте свои эмоции. Это создаст атмосферу доверия и взаимопонимания.
Используя эти техники, вы сможете улучшить ваше общение и укрепить отношения. Помните, что открытость и честность — ключевые элементы в построении крепкой связи с вашим партнером.
Умучала ребенка развивашками так, что отрубился на коврике😂
По первому образованию я логопед-дефектолог и 8 лет работала с различными детками. Примерно половину нарушений у детей можно было предотвратить, начав ранние занятия с малышом.
Поэтому с Темой я выполняю различные упражнения для детей 3 месяцев.
⚫️задания на зрительное восприятие
⚫️пальчиковые игры, гимнастики, массажики
⚫️тактильные и звуковые игры
⚫️читаю ему потешки
⚫️учимся ловить предметы
⚫️учимся делать перевороты
Ps. Вчера на приеме невролог спросила мою профессию, сказала, что заметно маму-педагога и сказала меньше тревожиться😂
Дайте знать, если интересны развивашки для детей!
Как-нибудь они будут уживаться с моей основной профессией и тематикой - психолог, сексолог😅
