Меня зовут Татьяна, я профессиональный психолог с высшим образованием и трехлетним опытом работы. Закончила Балтийский Федеральный университет имени И. Канта и Московский гештальт университет.
Моя специализация — семейная терапия, сексология и работа с эмоциями, тревогой и пониманием себя. Я помогу вам обрести гармонию в жизни, улучшить отношения и лучше узнать себя.
📍 Онлайн-консультации в удобное для вас время
Вы можете проходить сессии из любой точки мира — через Skype, Google Meet, WhatsApp или Telegram.
💡 Я помогу вам, если:
✔️ Вам сложно понять свои эмоции и чувства
✔️ Вы сталкиваетесь с трудностями в построении или сохранении отношений
✔️ В семье или паре возникают конфликты
✔️ Есть проблемы с самооценкой и принятием себя
✔️ Вы хотите найти баланс и гармонию в жизни, столкнулись с кризисом "Я не знаю, что хочу" или "Я не понимаю, как дальше жить"
✔️ У вас есть вопросы о сексуальности и интимных отношениях
🧘 Что вы получите?
Каждая сессия — это шаг к лучшей версии себя. Мы вместе разберемся в ваших переживаниях, научимся регулировать эмоции и найдем решения, которые действительно работают.
🔹 Безопасное пространство для открытого диалога
🔹 Поддержка и понимание без осуждения
🔹 Рабочие инструменты и техники для гармоничной жизни
🚀 Готовы начать? Напишите мне, и давайте двигаться к изменениям вместе!
Записаться можно по номеру телефона: 89633516390 (WhatsApp или Telegram).
Стоимость одной встречи (60 минут) - 2000.
▎Когда усталость поглощает: как вернуть радость жизни
Если вы чувствуете вселенскую усталость и полное отсутствие желания жить, важно не оставаться наедине с этими чувствами. Вот что я делаю, чтобы вернуть себе энергию и радость:
1. Сдаю анализы и проверяю, всё ли в норме. Особенно обращаю внимание на уровень железа и витамина D, так как они напрямую влияют на уровень энергии.
2. Пересматриваю своё питание. Мое правило: один фрукт и один овощ в день — обязательно. Это может показаться мало, но это лучше, чем ничего. Полноценные завтраки, обеды и ужины — ключ к хорошему самочувствию. Сладости и вредности оставляю на потом, после основного приема пищи. Без нормального питания трудно ожидать сил и энергии.
3. Анализирую, что забирает мои силы. Скроллинг ленты, тяжелые мысли, неразобранные дела — всё это может истощать. Что могу, делаю; от чего могу избавиться — избавляюсь. Работаю с психологом над своим мышлением и поиском внутренних ресурсов.
4. Стараюсь минимизировать шум. Знаю, что он меня сильно выматывает. Поэтому откладываю телефон, выключаю музыку и подкасты, отказываюсь от сериалов и фильмов.
5. Помню о правиле «30 минут в день для себя». Отдаю ребенка мужу или использую время, когда он спит, чтобы просто насладиться моментом: выпить кофе, принять ванну или почитать книгу.
А что делаете вы, если чувствуете сильную усталость? Как находите время для отдыха?
Партнерские роды. Опыт нашей семьи.
Во время беременности мы много обсуждали с мужем, нужен ли он мне на родах. Учитывая, что все было платно, и я находилась под полным присмотром врача и акушерки, я сомневалась. Но чем ближе подходил день родов, тем больше я убеждалась, что муж мне нужен. Мой главный аргумент: мне слишком страшно идти туда одной.
Муж был не против и даже проявлял интерес к процессу. Когда нас спрашивают, как все прошло, мой рассказ короткий: я помню, как мы зашли в родзал, смеялись и ели печенье, потом была анестезия, и мне положили ребенка на грудь. Сам процесс я не запомнила.
Муж говорит, что это было ужасно (может рассказать в красках 😅). Он отметил, что я кричала и говорила, что больше не хочу. Также он добавил, что во второй раз сам не пойдет и не понимает, зачем мужчине находиться там. Он не мог мне помочь и облегчить боль. Но если мне понадобится поддержка, он будет рядом.
Что касается главного вопроса: портит ли это интимные отношения? Нет, после родов все в порядке. Влечение осталось таким же, как и прежде. Сексуальная жизнь в нашей паре никуда не делась.
Нужна подсказка
Ребенку 2,5 месяца и я не понимаю, как выстраивать режим. Он на грудном вскармливании.
По идее между едой он выдерживает 2-2,5 часа. Если гулять, то 3-3,5 часа.
Днем просыпается, я играю с ним, занимаюсь гимнастикой, потом он спокойно лежит и засыпает. Спит без коляски дома по 30-40 минут. И после начинает требовать грудь.
Но за этот промежуток не проходит 2.5 часа. И получаются хаотичные кормления.
Как у Вас строится день? Как получается кормить и с какими промежутками?
