рецепты

Под последним постом про лишний вес было очень много вопросов про питание. Хотела выразить огромную благодарность всем, кто написал приятные слова ❤️ это мотивирует и вообще женщины вдохновляют 🫂

Решила ответить на все вопросы про питание и трени отдельным постом.

Что точно помогло:

1. Я убрала перекусы, оставила три основных приема пищи. Если хочу сладкое, то ем его сразу после основного приема пищи, то есть включаю его туда последним. Это все для того, чтобы минимизировать скачки инсулина в ...

📌 Я нашла свой идеальный рецепт творожной запеканки 😍

🧈 Творог - 1 пачка

🥚 Яйца - 2 шт.

🍬 Сахар - 50 г (или по вкусу, еще добавляю немножко ванильного сахара)

🧂 Щепотка соли

🍰 Разрыхлитель - 1 ч.л.

🌾 Мука - 3 ст.л.

🍓 Ягоды

Измельчить в блендере и в духовку на 180° - на 30–40 минут 🥧