Первый триместр веганки👻

У всех абсолютно разный опыт, он может не совпадать с моим.
Сразу сделаю оговорку для тех, у кого веганство/вегетарианство ассоциируется с дефицитами витаминов и микроэлементов. Дефициты могут возникнуть на любом питании. Чтобы их не было, важно, чтобы питание было сбалансированным, и важно следить за показателями, восполнять их вовремя. И это если нет других нарушений. А есть они или нет, это ко врачам.

Самый частый дефицит у веганов - Б12. За ним важно следить всем веганам и веганкам, не только беременным. Есть исследования, которые говорят, что в каких-то растительных продуктах Б12 всё же содержится, но их недостаточно. Поэтому я принимаю его в таблетках, синтезированный. Продаётся в веганских магазинах, на озоне видела те же самые. Смотрю всегда на маркировку.
Особых референсных значений по Б12 для беременных нет. По крайней мере так сказала гинеколог, у которой я в жк наблюдаюсь.
Сколько и когда принимать подскажет врач. Но мой опыт показывает, что даже если врач вам уверенно говорит дозировку без анализов, всё же лучше сдать. Потому что однажды я обнаружила, что этого Б12 у меня в 2.5 раза выше границы верхней нормы. И врач упорно настаивал на необходимости Б12 вплоть до того, как увидел результаты анализов.

С другими витаминами и микроэлементами с тех пор поступаю также. Только по анализам. Да, некоторых в омс нет, и в поликлиниках/консультациях их могут не делать, но тогда я сдаю в хеликсе/инвитро, приношу врачу, и дальше уже корректируем.
Чек-ап раз в пол года и до беременности был для меня нормой, это как базовая забота о себе и своём самочувствии. Список рекомендуемых чек-апов для веганов есть много где. Он везде +/- одинаковый. Стоит это всё не так много, как кажется. В прошлом году по стоимости у меня вышел чек примерно на 5 тыс. рублей, в этом году на 3 тыс. Раз в пол года не такая большая сумма. Зато пользы масса.

На счёт врачей. 👀
Да, возможно, это не лучшая стратегия, но я чаще всего им просто не говорю о веганстве. Только об аллергии. В начале веганства говорила, и быстро поняла, что в гос. поликлинике это бесполезно. Потому что те жалкие 12 минут, выделенные на приём, я скорее всего буду слушать страшные истории про то, как кто-то из их знакомых или пациентов перешёл на веганство и у них отвалились зубы/волосы/задница. Поймите меня правильно. И я, и врачи, и пациенты в очереди так экономят время. Иногда врачам легче обвинить во всём веганство и идти дальше, потому что тут "и так всё понятно". Как перестала говорить о веганстве врачам, сразу стали и внимательнее к жалобам относиться, и анализы брать. А потом приходишь на повторный приём, и они говорят "тут всё хорошо, надо ещё вот это сдать", и реально находят причину недомогания. Вуаля. Спасибо!
Да, можно, конечно, пойти платно к врачу, который поддерживает веганство, благо такие в СПб есть наверняка. Но не вижу в этом смысла. Да и страшно представить, сколько на это нужно денег. Пока выше описанный способ работает, придерживаюсь его.
Гинекологине, которая ведёт беременность, также говорила только об аллергии. Не думаю, что у неё есть время и желание вникать в нюансы моего этического выбора. Однако я её предупредила про возможность дефицитов. Она никаких дополнительных анализов не назначила. По анализам всё в норме, и этого достаточно. Правда, она обмолвилась, что в любом случае всем назначает поливитамины для беременных чуть позже. Посмотрим, что за витамины. Не сильно доверяю назначениям "на всякий случай", возможно, обращусь к другой гинекологине за вторым мнением.

Волшебный токсикоз ✨
Учитывая, что я и обычно запахи животных продуктов не любила, то в токсикоз это, конечно, проявлялось ярче. Мимо точек с шавермой только задержав дыхание, мимо мясных/рыбных отделов в магазине тоже.
В принципе токсикоз был не сильным, учитывая, что мне рассказывали подруги, так вообще лайтовый. Да, хотелось спать 80% времени, тошнило от запахов, не могла определиться с тем, что поесть, но меня даже ни разу не рвало. Считаю это не собственной заслугой, а большой удачей. Я даже относительно не сильно снизила темпы на работе. Думала, что будет хуже.
От тошноты спасали имбирные конфеты. Gingerbon, на озоне заказывала. Состав по вегану, и помогали хорошо.

Каких либо других особенностей пока не наблюдаю. Если увижу запрос на продолжение, напишу.

Добрый день.
Поделитесь, пожалуйста, историями с хэппи эндом при конфликте резусов.
Выяснили, что у меня отрицательный резус, у мужа положительный. Почитала, что это значит.. и волосы дыбом. Страшно.
Прошу, только хорошие истории. Плохих я и так уже начиталась, спасибо гуглу и тревожности) #первыйпост