Тревога — сигнал, который нельзя игнорировать

Тревога — это не просто дискомфортное чувство. Это важный сигнал от вашей психики, что что-то идет не так: накопившийся стресс, подавленные эмоции, неудовлетворенность или страхи, которые требуют внимания.

Часто ко мне приходят с ощущением постоянного беспокойства:
• «Я постоянно чувствую напряжение, даже когда все вроде бы хорошо»,
• «Не могу уснуть, мысли не отпускают»,
• «Боюсь, что что-то случится, и не понимаю, как справиться с этим».

На слайдах 👆собраны техники самопомощи в моменте, когда охватывает тревога

А если Вам хочется поддержки и проработки, то можно записаться ко мне на консультацию. Я помогаю клиентам разобраться с их тревогой, найти ее причины, научиться справляться с ней и снизить уровень

Вы знаете я обучаюсь постоянно у российских коллег, асов в психотерапии, один из них Д.Сенников вот так описывает Феноменологический подход в гештальт-терапии – один из ключевых принципов этого психотерапевтического направления

Создается уникальный подход к работе с клиентами.

⭐️Суть феноменологического подхода: терапевт помогает клиенту остановиться и обратить внимание на свои ощущения, чувства и мысли в настоящий момент. Важно не анализировать прошлое или будущее, а именно сейчас и здесь.

✅Такой подход способствует осознанию подавленных эмоций, стимулирует процесс самовыражения и помогает восстановить единство между различными аспектами личности.

⭐️Ключевое преимущество этого подхода: фокус на индивидуальность клиента и уважение к его личным границам.

✅Это помогает клиенту развить самосознание, самопринятие и саморегуляцию, что способствует его личностному росту и гармонии.

Феноменологический подход – это про отношения. Мы подходим к клиенту с любопытством, без предрассудков и с целью исследовать его личный опыт, делая акцент на индивидуальность.

Это мощный инструмент для работы с клиентами, помогая им раскрыть свой потенциал, разрешить внутренние конфликты и достичь гармонии внутреннего мира.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 264 миллионов человек в мире страдают различными формами тревожных расстройств.
- Тревожные расстройства встречаются у женщин в два раза чаще, чем у мужчин.
- Тревога часто сопровождается другими психическими расстройствами, такими как депрессия. Примерно 50% людей с тревожными расстройствами также страдают депрессивными эпизодами.

Тревога это одна из самых часто встречающихся запросов среди моих клиентов.

Провожу как индивидуальные консультации (есть выгодные пакеты). Так и открыт набор на групповую психотерапию, скоро старт 02.10.2024г. За информацией пишите в личные сообщения

Чудовища и призраки существуют на самом деле.
Они живут внутри нас. И иногда они побеждают.

✍️ Стивен Кинг

Хочу поделиться техникой из КПТ (Когнитивно - поведенческой терапии)

Данная техника поможет справиться со страхами и тревогами перед новыми начинаниями, перед достижениями цели 👇

Распечатывайте шаблон и заполняйте

Прокрастинация: как она мешает жить и что с ней делать?

Вы постоянно откладываете важные дела на завтра, но это "завтра" никогда не наступает? Прокрастинация — это не просто привычка откладывать дела, это симптом глубоких внутренних конфликтов, страхов и тревог.

Причины могут быть разными:
- Страх неудачи: "А вдруг не получится?"
- Страх успеха: "А если получится, смогу ли я справиться?"
- Перфекционизм: "Это должно быть идеально, иначе не стоит начинать."
- Чувство вины и самоосуждение: "Я недостаточно хорош(а), чтобы это сделать."

Если вы узнали себя в этих словах, пора задуматься: какие внутренние барьеры мешают вам двигаться вперед? Прокрастинация — это сигнал, что время разобраться с собой и своими страхами.

✨ Приглашаю вас на групповую психотерапию, где мы будем работать с прокрастинацией и ее глубокими причинами. Вместе мы разберем:
- Почему вы откладываете важные дела?
- Какие эмоции стоят за этим поведением?
- Как научиться действовать, несмотря на страхи и сомнения?

Не откладывайте свою жизнь "на потом"! Присоединяйтесь к нашей группе и начните менять свою реальность

Скоро старт моей терапевтической живой онлайн группы
02.10.2024 г.
Группа закрытая. Количество участников до 8 человек
Для записи - пишите в сообщения

По данным Научно-исследовательского психоневрологического института им. В.М.Бехтерева, примерно 70 процентов россиян страдают неврозом. Казахстанской статистикой не владею. Но понятное дело, что и у нас большой процент

Как понять что Вы принадлежите к этому числу?

🟥Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым
🟥Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем/студентом, супругом
🟥Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием
🟥Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы
🟥Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным
🟥Я должен все знать, понимать и предвидеть
🟥Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами
Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому
🟥Я никогда не должен испытывать усталости и боли
🟥Я должен быть всегда на пике эффективности

Если вы обнаружили у себя хотя бы один из этих пунктов, я вас поздравляю. Вам есть что обсудить с психологом

Скоро старт моей терапевтической живой онлайн группы
02.10.2024 г.
Для записи - пишите в сообщения

Группа «Руки вверх» за всю свою историю написала 174 песни. Только 15 стали хитами.
Это 8.5%.

Группа «Звери» выпустила 200 песен. Только 13 стали хитами.
Это 6.5%.

Валерий Меладзе издал 160 песен. Хитами стали только 17.
Это 10.6%.

Если у вас сейчас что-то не залетает или не получается - помните, что даже выдающиеся артисты сталкиваются с бездушной статистикой. Продолжайте пробовать!

Пост взяла с канала российского предпринимателя Михаила Гребенюка