Разбор продуктов

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

👉 Чем богато:
🔴мононенасыщенными жирными кислотами
🔴полифенолами (вещества-антиоксиданты - как раз в этом заключается основная ценность оливкового масла)
🔴витаминами Е и К

🌺Оливковое масло - главный источник жиров в средиземноморской диете (признана лучшей диетой в 2023 году)

🌺Оливковое масло повышает уровень «хорошего» холестерина и понижает уровень «плохого» и общего холестерина

👉 Что говорят исследования?
🔴Замена насыщенных жиров в рационе на оливковое масло снижает риск ...

БАНАНЫ - зелёные, жёлтые, коричневые. Какие выбрать?

🤓 Интересный факт:
Банан - самый популярный фрукт в России. Среднестатистический россиянин съедает за год примерно 8-9кг бананов 😳

А теперь давайте разберём этот фрукт по цветам:

🟢 Зелёные бананы
✔️ своеобразный вкус, могут похрустывать и создавать вязкость во рту
✔️ не повышают уровень сахара в крови (их можно диабетикам!)
✔️ больше крахмала и клетчатки, поэтому дольше остаётся чувство насыщения
✔️ богаты пребиотиками, полезными для кишечни...