Тренировки

Девы, от души рекомендую эту разминку 😀 в вк видео, и на ютубе есть)

Включаешь через силу, и на второй минуте Меладзе не оставляет шансов не сделать ее 😄👍🏼 поешь, разминаешься и настроение улетает в космос просто!) правда вместо проссеки лучше запастись холодной водичкой 🤣

Еще видела что у него под Агутина есть, в след раз ее затестю 😁

День 1 из 4

Новая программа – новый вызов😼

Фокус:

✔️ Талия – чтобы не разнесло. Я еще тот задрот над этой областью. Нравится!

✔️ Верх спины – мало уделяю внимания этой зоне, решила исправить.

✔️ Ноги и ягодицы – по классике.

Начну 8-недельный набор массы, но в умеренных пределах. БЖУ: 2/1/5 (на желаемый вес) – без углеводов мышцы не растут, на одном белке далеко не уедешь. Потом на поддержку с легким намеком на сушку)

Цель: женственные изгибы без эффекта «перекаченности». Никакой гипертрофии ра...