Нужно ли давать Омегу-3 дополнительно или достаточно получать ее из продуктов питания?🤔
Самый частый вопрос, который мне задают последнее время. На 2-ом месте: какие витамины нужны для укрепления иммунитета (пост будет позже)? На 3-ем: какой витамин Д лучше?
🔤Изучив различные источники и международные, и российские так и не нашла четкого ответа на этот вопрос
▪️Омега -3- это важные жирные кислоты, которые необходимы нашему организму для поддержания жизненно важных функций.
▪️В омегу -3 входит 11 кислот, но самые ценные из них:
- ЭПК (эйкозапентаеновая) - в жирной рыбе и морепродуктах
- ДГК (докозапантоеновая) - тоже в лирной рыбе и морепродуктах
- АЛК (альфа-линоленовая) - соч, бобы, семена чиа, масла, рыба и морепродукты.
В соответствии с российскими методическими рекомендациями («Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения РФ») нормы этих кислот следующие:
▪️6-24 мес- 100 мг ДГК в сутки
▪️2-18 лет и взрослые - 250 мг ДГК+ЭПК в сутки
▪️беременность и лактация - 200 мг ДГК в сутки
Также рекомендовано, чтобы ЭПК составляла 1/3 от дневной нормы, а 2/3 ДГК.
✅Получается, если в сутки детям после 2 лет необходимо 250мг, то оптимальный состав - это ~ 165мг ДГК и ~ 85мг ЭПК
Рекомендовано омегу-3 получать из питания. Что касается препаратов, это все БАДы, не лекарственные препараты, что говорит о том, что они не проходят качественную проверку.
❗️В случае, если ребенок совсем не ест рыбу и морепродукты, то возможно назначение препаратов омеги-3
Каждое утро я и, думаю, многие мамы задаются этим вопросом, какая погода на улице и как же одеть свое чадо🤔
Фото примеров как одевать малышей до 1 года⬆️
Маленькая подсказка:
🔵дети до 1 года на 1 слой больше, чем взрослые
🔵дети старше 1 года, которые много двигаются - на 1 слой меньше, чем взрослые
Как понять, что ребенку тепло:
если положить руку на затылок, шею, спину или живот и вы почувствуете тепло, то отлично, значить ребенку комфортно.
🥵Если мокро и жарко, то значит 1 слой одежды лишний.
☝️И да, шапка не спасет от отита и менингита
🥶Если ребенку холодно: ребенок может дрожать, быть вялым, может замедлиться речь. Если уши, нос и пальцы рук бледные/серые, то ребенку холодно и его нужно отвести в теплое место. Погреть руки/ноги в теплой воде (НЕ в горячей), дать теплое питье. НЕ трите переохлажденные участки тела☝️
🚗 При длительных поездках в машине не одевайте ребенка в толстый комбинезон или пуховик. Вообще всегда при поездках нужно снимать верхнюю одежду детям, так как в куртках они могут вылететь из ремня безопасности❕
Часто спрашивают как одевать на прогулку ребенка осенью🤔 прикрепила примеры (см фото для детей старше 1-1,5 лет), а в предыдущем посте про детей до 1 года и про признаки как понять холодно ребенку или тепло
13.09.2024
133
denisovaolga А можно просто купить нормальную одежду и не одевать как капусту? 😂
На самом деле их не существует. Они называются: ВАТНЫЕ палочки, используются с косметической целью, а не для чистки ушей❗️
📌Как же ухаживать за ушами ребенка?
Достаточна чистить только наружное ухо, то есть убираете серу, которую видите снаружи, делаете это либо салфеткой/ватным диском/полотенцем.
📌Зачем нужна сера?
Сера - это наш помощник. Она выполняет важные функции в организме.
1️⃣Препятствует проникновению грязи и пыли
2️⃣Защита от бактерий, грибков.
3️⃣Водоотталкивающий барьер
4️⃣Увлажнение
✔️Наш организм так устроен, что от лишнего количества серы он избавится сам при помощи движения нижней челюсти в височно-нижнечелюстном суставе- ЖЕВАНИЯ.
Поэтому не нужно вмешиваться и чистить уши ватными палочками, в этом нет необходимости. Сера была, и будет, так как в наружном слуховом проходе находятся железы, которые ее вырабатывают.
❌Наоборот вы можете сделать только хуже, протолкнув серу глубже к барабанной перепонке и может образоваться серная пробка☝️
1. Отрегулировать кондиционер, чтобы температура воздуха в пределах нормы 18-22С.
2. Приоткрывайте немного окно, чтобы была циркуляции воздуха.
3. Во время работы кондиционера включать увлажнитель, чтобы поддерживать оптимальную влажность в комнате и воздух был не сухим - 40-60%
4. Регулярно проводить техническое обслуживание кондиционера
05.07.2024
11
alenochka_filatova Здравствуйте. Может ли ребёнок заболеть от вентилятора ?
🔵До введения прикорма ребенок получает необходимое количество жидкости из грудного молока и из смеси, поэтому нет необходимости дополнительно допаивать, наоборот можно сделать только хуже так как это может повлиять на пищевой режим.
🔵Когда ввели прикорм, то ребенок сам в состоянии обеспечить свой жидкостный баланс. Во время приема пищи ребенок получает воду из обычной еды.
❗️Задача родителей- просто предлагать.
☝️Хотите чтобы ваш ребенок пил воду, пейте ее сами! Показываем своим примером и желательно из прозрачного стакана.
