питание пп

И сразу же с места в карьер бахну вам рацион на 2 дня, который готовится за 1,5 часа 🤌🏼

1400 ккал • 115 гр белка

Список продуктов ✍🏼

* Лаваш

* Творог 300 гр

* Греческий йогурт teos/простоквашино/савушкин/активиа

* Сыр 60 гр

* Яйца 2 шт

* Филе курицы/индейки 550 гр

* Соус терияки (у меня sensoy)

* Рис 80 гр

* Листья салата, огурцы, зеленый лук, чеснок

* Морковь по-корейски

* Кунжут, соль, специи, масло растительное

* Любимые вкусняшки для души, у меня в этом рационе киндер кантри

Для завтрака:...