Рецепты

*Ленивые пироги с тунцом*

👉🏻КБЖУ на 100гр 211/20.1/5.4/19.4

Ингредиенты:

•1/2 листа лаваша

•баночка тунца

•яйцо

•25гр сыра

•30гр помидор.

▫️Лаваш порезать на 4 полосы.

Белок смешать с тунцом.

Сыр разрезать на 4 треугольника.

▫️Помидорку на 4 пластика.

▫️Выкладываем тунец, сыр и помидорку на лаваш, скручиваем,смазываем желтком, выпекаем 20 мин на 200'.

Белая рыба с соусом и овощами: низкокалорийно и вкусно

🔸на 100грамм - 72.98 ккал🔸Б/Ж/У - 11.94/1.88/2.17🔸

Ингредиенты:

1 красный перец

1 томат средний

1 лайм

500 г филе трески (или другой белой рыбки)

1/2 белого лука

2 зубчика чеснока

базилика, петрушка, розмарин

молотый черный перец, куркума

оливковое масло

Приготовление:

Бланшируем помидор! Не пугаемся - звучит устрашающе, конечно, но все просто. Делаем на томате надрез крестообразный, опускаем в кипяток на пару минут.

Снимаем кожицу, удаляем...

Вы просто должны это попробовать. Это отвал бошки. Такой нежной курицы я никогда не ела. Рецепт взяла из Грузинской кухни.

Шкмерули ( чкмерули цыпленок в сливочно чесночном соусе ) . У меня цыпленка небыло☺️ я запекла голени 👌🏼.

Шкмерули (чкмерули - შქმერული)- блюдо западно- грузинской кухни, представляющее собой жареного цыпленка в молочно- чесночном соусе.

ИНГРЕДИЕНТЫ

цыпленок 750 г

красный молотый перец жгучий по вкусу

черный молотый перец по вкусу

кориандр по вкусу

масло сливочное 30 г

...

Самые любимые котлеты детей 😁 индейка/куриная грудка лук 2шт, кусочек хлеба вымочить в воде, соль, обвалять в муке, обжарить ☺️👌 сочные очень. Ещё быстрый лёгкий суп гречневый с фрикадельками 😋🤤