Полезное💫

Астык буотах да😍 Бу кыыс мин практикаларбынан 14 кун дьарыктаммын уонна маннык тумук🥳

Короммун дэлби долгуйдум агай, энергиям отой оссо элбээбит курдук🥹🙈

Уонна в который раз убеждаюсь, что наше лицо сильно зависит от нашей осанки! Фото оставлю в комментариях 👇🏻

Сегодня в своем запрещенограме😅 сторис расскажу про тейпирование шва от КС, аппендицита итп

Как правильно делать апликации и как клеить✨

Зачем это нужно? Это не только для эстетики (убрать фартук), но и для здоровья очень важно оказывается 🙌🏻 Потому что, наш мозг видит место рубца открытой травмой и чтобы избежать боли старается максимально снизить там активность и в последствии мышцы не работают в полном обьеме и весь функционал тела нарушается 🥲

И из-за этого нарушается осанка, появляется суту...

Подключения электричества на участок тот еще квест оказывается 😮‍💨🤯

Для тех кто планирует, вам очень повезло 😅используйте этот пост и вы сохраните кучу времени и нервных клеток😆✅

1. Отправить заявку на подключение, можно через госуслуги либо через личный кабинет в якутск энерго. Мы отправили через ГУ, ответ пришел через 14 дней.

Лайфхак: при подаче заявления можно обойтись без топосьемки. Заходите в приложение кадастр.ру

ссылка вводите кадастровый номер своего у...

Помните был пост о чудо напитке из семян льна и псиллиума

Так вот я тоже решила попробовать, но в аптеке псиллиума не было, предложили фито-муцил, практически тоже самое.

И вот прошел месяц, я вообще забыла про запоры🫢И самое главное исчез гемморой🫢А это мучало меня уже 2 года, а я все стеснялась пойти на прием к врачу.

И оказывается можно принимать во время беременности, при ГВ и можно даже давать детям старше 3-х лет👍

А еще с прошлой недели начала добавлять еще столовую ложку семян чиа. И теп...

Ну просто красота, согласитесь?😍🤌🏻 Что- то начинает просматриваться через жирочек🤭😅Я очень очень рада🤩 А ведь буквально два месяца назад мой живот был совершенно другой формы ( последние две фотографии)

Видеть результат своих стараний сильно вдохновляет 👏🏻✊🏻 Поэтому я обожаю делать коллажи для сравнения😃

Что я делаю? Ежедневно делаю зарядки, занимаюсь на степпере, три раза в неделю силовые. Но как я поняла еще немаловажную роль играет дыхание. Когда проходила марафон Евдокии, научилась дышать диафр...

Пост про похудение ✍️

В основном лишний вес мы набираем от переедания и чтобы похудеть естественно нужно есть меньше. Но из-за того что нужно есть меньше ставятся ограничения в питании, а если есть запрет то хочется его нарушить 😅 Как говорится, запретный плод сладок. Потом случается срыв или читмилл, потребление большого количества сладостей, всяких вредностей. А потом что чаще всего мы испытываем после этих зажоров? Конечно же вину🥲 Нам становится стыдно, поэтому наказываем себя ставим еще бол...

Кто в поисках спортивной одежды, нашла классный комбез, сидит идеально , материал приятный😍 Утягивает, но при этом не давит👍🏻

ANASTASIIA VERTELETSKAIA Комбинезон спортивный слитный для фитнеса и йоги в рубчик

ссылка

Год назад и мечтать не могла что буду носить вещи с открытой спиной, сейчас прямо не могу нарадоваться, спасибо мне🫂

Последнее фото это год назад в марте, если бы не начала заниматься выглядела бы 2х хуже😮‍💨

После вторых родов у меня живот сильно вываливался. Возможно это из-за того что было КС и мышцы живота не могли сами восстановиться, так как при первых родах (ЕР) живот подтянулся очень быстро🤔

Так вот, если научиться дышать диафрагмой, подключаться глубинные мышцы живота . И практикуя такое дыхание каждый день можно отлично подтянуть живот 🤩 Разве не классно? 😍

Потом даже появится рельеф, если нет жировой прослойки👍🏻 И иногда бывает что вроде стройная, но живот все равно есть, то тоже может быть...

ссылка

Вторая часть

Третье это выстраивание тела в пространстве. Так как мы сделали диагностику осанки мы уже знаем какие проблемы имеем. И теперь задача попробовать встать так чтобы вся линия (на картинке) проходила ровно также. Если например тело завалено вперед, то увести его назад. Или если слишком большой прогиб в пояснице то немного подобрать поясницу назад и тп

Запоминаем это положение и стараемся во время зарядки, тренировки держать его в прав...

ссылка

И так обещанный пост про осанку, упражнения ☺️

Самое первое и самое важное. Это дыхание. В основном люди оказывается дышать неправильно. Часто мы дышим поверхностно, особенно женщины. Так как часто ходим в сильно утягивающей одежде либо подобрав сильно живот. Из-за этого рушится правильный природный паттерн дыхания. От этого начинает рушится постройка всего тела🫣 И поэтому очень важно переучить свое тело дышать так как заложено природой ✅

...