Как исправить осанку: дыхание диафрагмой и самодиагностика
ссылка
И так обещанный пост про осанку, упражнения ☺️
Самое первое и самое важное. Это дыхание. В основном люди оказывается дышать неправильно. Часто мы дышим поверхностно, особенно женщины. Так как часто ходим в сильно утягивающей одежде либо подобрав сильно живот. Из-за этого рушится правильный природный паттерн дыхания. От этого начинает рушится постройка всего тела🫣 И поэтому очень важно переучить свое тело дышать так как заложено природой ✅
К сожалению у меня нет самого видео про это дыхание, я научилась на онлайн марафоне у тренера Евдокии этому дыханию, он называется дыхание диафрагмой. Потом отточила навык у этого фитнес тренера ссылка Я занимаюсь в ее онлайн клубе и он платный. А так в ее телеграмм канале есть бесплатные гайды и подкасты, можете посмотреть 😊 В ютубе и в инсте есть много уроков на это дыхание. Также можете посмотреть в этом телеграмм канале ссылка (в закрепах есть навигация по каналу, там есть про дыхание)
Да сначала вообще непонятно что и как надо делать😅 Но если делать каждый день, можно даже в течении дня по несколько раз , то вы будете делать это дыхание автоматически 👍🏻 Главное практика🙌🏻 И да это база, с таким дыханием будет меняться не только осанка, но и все тело😍
Второе это самодиагностика. Чтобы понять что конкретно у вас. Все мы люди разные, и положение тела, и пропорции итп. Незная какая у вас проблема и просто делать рандомные упражнения то можно наоборот навредить себе😅
Как сделать? Снимаем себя на видео, нужно чтобы вас было видно начиная со стоп заканчивая макушкой, то есть полностью все тело. Стоим несколько секунд повернувшись боком, потом сзади, потом вторым боком и спереди. Делаем скрин каждого положения.
Проводим линию начиная со стоп до макушки(показано на последнем фото) И смотрим, к примеру завален ли таз вперед или назад? Может все тело ушло вперед? Есть ли гиперлордоз или у вас наоборот слишком плоская поясница? Завалены ли плечи вперед либо у вас зажаты лопатки? Насколько выдвинута вперед шея итп. И на основе полученных данных начинаем понимать в чем лежит основная проблема😊
Первое фото это после первых родов, второе я регулярно занимаюсь дома, но упор делаю только на спину, про дыхание вообще не в курсе🥲😂 Третье моя осанка после вторых родов, четвертое дыхание+регулярные зарядки на все тело не только на спину+ особое внимание на мои проблемные зоны.
Ох слишком длинно получается, поэтому разделю пост на две части🫢
Вторая часть👇🏻
ссылка
Комментарии
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Тоже, с онлайн уроком Евдокии начала правильно дышать😀 даже во время дыхание, таз на место встает ди😀👍