Мама двоих (1 год, 5 лет)

Как исправить осанку: дыхание диафрагмой и самодиагностика

https://mom.life/post/693ff91b238a9814af62ceac

И так обещанный пост про осанку, упражнения ☺️

Самое первое и самое важное. Это дыхание. В основном люди оказывается дышать неправильно. Часто мы дышим поверхностно, особенно женщины. Так как часто ходим в сильно утягивающей одежде либо подобрав сильно живот. Из-за этого рушится правильный природный паттерн дыхания. От этого начинает рушится постройка всего тела🫣 И поэтому очень важно переучить свое тело дышать так как заложено природой ✅

К сожалению у меня нет самого видео про это дыхание, я научилась на онлайн марафоне у тренера Евдокии этому дыханию, он называется дыхание диафрагмой. Потом отточила навык у этого фитнес тренера https://t.me/leraafitnes Я занимаюсь в ее онлайн клубе и он платный. А так в ее телеграмм канале есть бесплатные гайды и подкасты, можете посмотреть 😊 В ютубе и в инсте есть много уроков на это дыхание. Также можете посмотреть в этом телеграмм канале https://t.me/msfblog/3373 (в закрепах есть навигация по каналу, там есть про дыхание)

Да сначала вообще непонятно что и как надо делать😅 Но если делать каждый день, можно даже в течении дня по несколько раз , то вы будете делать это дыхание автоматически 👍🏻 Главное практика🙌🏻 И да это база, с таким дыханием будет меняться не только осанка, но и все тело😍

Второе это самодиагностика. Чтобы понять что конкретно у вас. Все мы люди разные, и положение тела, и пропорции итп. Незная какая у вас проблема и просто делать рандомные упражнения то можно наоборот навредить себе😅

Как сделать? Снимаем себя на видео, нужно чтобы вас было видно начиная со стоп заканчивая макушкой, то есть полностью все тело. Стоим несколько секунд повернувшись боком, потом сзади, потом вторым боком и спереди. Делаем скрин каждого положения.

Проводим линию начиная со стоп до макушки(показано на последнем фото) И смотрим, к примеру завален ли таз вперед или назад? Может все тело ушло вперед? Есть ли гиперлордоз или у вас наоборот слишком плоская поясница? Завалены ли плечи вперед либо у вас зажаты лопатки? Насколько выдвинута вперед шея итп. И на основе полученных данных начинаем понимать в чем лежит основная проблема😊

Первое фото это после первых родов, второе я регулярно занимаюсь дома, но упор делаю только на спину, про дыхание вообще не в курсе🥲😂 Третье моя осанка после вторых родов, четвертое дыхание+регулярные зарядки на все тело не только на спину+ особое внимание на мои проблемные зоны.

Ох слишком длинно получается, поэтому разделю пост на две части🫢

Вторая часть👇🏻

https://mom.life/post/69402b5d604ece0df73d7f5c

Упражнения для осанки Дыхание диафрагмой Самодиагностика тела Здоровье мамы Фитнес дома

Девочки, решила тут я вдруг задаться вопросом, часто ли мужчины изменяют?! один мой знакомый, сказал, что это их природа и она так устроены. Вот вопрос, ловили ли вы, если да, что с этим делали?

Что делать при свистящем дыхании у ребенка?

Крик о помощи. ПОМОГИТЕ ВЫВЕСТИ В ТОП Уже 2 месяца моя дочка свистит при дыхании. Сдавали кровь на Ig A, M, G, E - не обнаружено. Славали анализ на фадиатоп - отрицательно. Общий анализ крови 3 раза сдавали и становится только лучше, инфекцию или вирус не показывает. Лежали в ЦРБ, лечимся уже вторыми антибиотиками и с 1 октября усиленно делаем ингаляции пульмикорт и беродуал, то 4 раза в сутки, теперь 3 раза. Были у Никитиной, Сафоновой, Кухтинского, в полимедике у двух педиатров и у лора, были у двух аллергологов. Что это может быть? Может кто сталкивался со свистящим дыханием?! Других симптомов нет, ребёнок активный. Рентген делали 2 раза, КТ сделать не получается, потому что врачи не знают к кому обращаться за наркозом. Ставят диагноз обструктивный бронхит, но либо инородное тело 🙂 ↕ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Всем спасибо большое за помощь. Всё-таки это был не обструктивный бронхит и даже не астма, а уж тем более не аллергия. Ребёнок проходил 2 месяца с инородным телом в правом бронхе, а именно с кусочком ореха. Так что свистящее дыхание без других симптомов может говорить о наличии инородного тела, поэтому рекомендую делать КТ. И да, до 7 лет детям орехи/семечки нельзя, я думала только до 3х лет и из-за аллергии возможной, а оказывается вот так

Что делать, если ребёнок подавился?

Самый большой мой страх на работе- приехать к ребёнку на инородное тело верхних дыхательных путей. Это одно из самых опасных состояний, быстро приводящих к летальному исходу. Есть способ как можно попытаться помочь малышу до приезда скорой помощи. Кладёте ребёнка на животик на свое левое предплечье так, чтобы голова малыша находилась ниже уровня его тела. Правой рукой стучите между лопаток по направлению к голове, как бы выталкивая инородное тело. Если это не помогает, ребенок синеет и не дышит, переворачиваете ребенка на спину, голова ниже тела и стучите пальцами по средней трети грудины, опять же по направлению к голове. Если инородное тело вылетело, то ребёнок сразу сделает шумный вдох и начнет розоветь, заплачет. До всех этих манипуляций вызовите скорую помощь. Когда ребенок давится-это другое, большой кусок пищи улетает в пищевод и его сложно сразу проглотить. Это неприятно, но не смертельно, а вот если что-то попало в трахею, то нарушается именно дыхание и если просвет трахеи перекрыт полностью, то и воздуху не пройти. Я ещё не люблю кожуру от яблок, она может прилипнуть к слизистой трахеи и избавиться от неё будет сложнее, чем от кусочка чего-либо. Детей старше года можно положить на свою ногу, на колено, голова ниже уровня тела, лицом вниз, и точно также стучать между лопаток по направлению к голове. Скину ссылку на видео, как правильно оказывать помощь. И лучше всё это знать в теории, чем использовать на практике. https://vk.com/video-35043897_456239390?list=21b8de8f084f9da48a #страна03

Взламывают ли Telegram?

Девушки, а часто взламывают тг? Написала ученику и тут такое вот сообщение. Это может быть развод? Боюсь набирать, дыхание перехватило, сердце колотится

В роддом со смесью и соской: можно все? Пижама, гель-лак и выписка

Часто встречаю посты: -а соску в роддом можно -а смесь в роддом можно -а можно я буду в пижаме или ругают -хочу выписаться, меня не отпускают домой -не разрешают совместный сон в роддоме -с гельлаком рожать можно И все в этом духе. И ответы: запрещено, нельзя, ругают МОЖНО ВСЕ! Это роддом, а не колония строго режима. Это ваше тело, ваш ребенок, ваш комфорт, ваш выбор. Если это не попадает под уголовную статью, то вам никто ничего не может запретить или наоборот заставить делать то, что вы не хотите. Та же истории потом с педиатрами) Я уважаю врачей и всех причастных к медицине, но чьёрт!))