Скажите пожалуйста как питаться при занятиях спортом, чтобы похудеть? Ну я прям бегать и гантели поднимать не буду😅
По тихоньку буду начинать. Я утром буду заниматься, примерно к 9 в спорт зале буду. До этого во сколько завтракать? И после тренировки через сколько кушать можно?

Алматы Кто продает жидкий йод Айхерб. Сразу цену напишите. Завтра сама заберу.

У кого мужья и домашние держат оразу? У вас как скажите пожалуйста? Мой супруг и свекровь держат, я встаю готовлю им, их по очереди будить надо. То один встает, то другой уснет. Блин вчера после гостей поздно приехали, уснула с детьми и сегодня рано в 02:30 проснулась, приготовила свежую еду. (Они еще как положено второй или первый с выпечкой едят.) разбудила их, муж в постели лежал, свекровь точно встала и думала заставит мужа встать сама. Но блин она покушала или пошла спать, как я не понимаю блин. Младший проснулся иду за горшоком, супруг как спал в зале так и спит. В последние минуты чуть чуть перекусил. Но блин они так привыкли даже будильник не ставят. Я злая все уснуть не могу. Муж сам виноват, и сказала ему, с завтрашнего дня вечером приготовлю еду, а утром сами просыпайтесь, ваши проблемы.
Блин супруг спит до 11. А свекровь целый день. А дети уже в 8 завтрак просят. И так будние дни в 6 встаю. Вообще не высыпаюсь. Садик и работа. Блин плакать хочется.(((

Где можно купить машину толокар хороший для 4летнего мальчика. Вес 18-20кг.

Где можно найти нормальную обувь? Хотела купить белые кеды. У меня 40-41размер. Раньше в Кимех брала, сейчас цены меня не устраивает...
Бюджет до 35000тг. Скажите пожалуйста как вам обуви FLO? И самый большой фло где находиться? У них Турция и кожа есть Оказывается. Хотела посмотреть.
Или турецкие обуви большие размеры где есть?

Девочки поделитесь пожалуйста контактами швеи.
Которые шьют не дорого.

Когда вышла замуж у мужа был свой собственный дом. И сразу через месяц забрал родителей к себе жить с поселка, так как младший сын. Потом через 2 года умер свекр и после этого свекровь себя полностью забросила. Не следит за собой вообще. Уже не знаю ожирение какой степени, кушает 24/7 и спит. В комнате ее бардак, иногда убираюсь но меня тошнить, везде остатки еды, в постели косточки курицы и т.д. Разные следы. Еще у нее не держание мочи, носит памперсы и оставляет в туалете. И в своей комнате собирает. Запах ужасный.
От нее тоже запах пота и мочи не уходит, хоть сколько моется и переодевается.
Ни с кем не общается, мы куда только не водили ее. Психологи, емши разные. Врачи. Ничего не помогает. Для нее все уже, жизнь закончилась. Никаких проблем нету, нет причин для переживание у нее. Все дети живы здоровы.
Нам сказали ей лучше в поселке жить как раньше. Но никто не может рядом с ней жить в заброшенным поселке. Только начальная школа там.

Короче вроде все прывыкли. Но меня только напрягает временами. Я как будто готовлю на 10мужчин каждый день. Продукты не хватает. Домой кто то случайно придет стесняешся блин. Как будто я не убираюсь салак.
Да мой муж меня понимает. Полуфабрикаты покупаю, на уборку зову женщину иногда. Но меня прям запах в доме раздражает, и я боюсь что свекровь вообще может залежать. Потом ложкой кормить будем ее и утку носить. Ей всего лишь 64 лет. Уже просит помочь ей одеть обувь или что то. Даже с нами особо не разговаривает только кушает и кушает.

Девочки чтобы похудеть эффективно лучше Интервальное голодание или ПП?
Начну ходить в спорт зал с понедельника.
10лет назад худела диету держала. Потом как то не думала о весе. Сейчас уже 67 при росте 172.
Медленно не заметно набрала 10кг. 😅 Когда вышла замуж была 57кг.

Не хочу резко сбросить и обратно набрать. Жесткую дету не буду держать.

И у меня вообще нету попы. Можно ли накачать???

Сегодня вышли на прогулку, дети бегают в разные стороны,просят все подряд покупать, я ругаюсь и супруга заставляю помогать с детьми. Он в основном спокойный, сказал это нормально не надо из за этого психовать.
Потом супруг встретил свою знакомую со школы, в параллельном классе училась, ухоженная, хорошо одетая. Они 5 минут разговаривали, а я бегала за детьми, в джинсах и в толстовке. И супруг идет ко мне и глааза горят будто «Дым озгермеген, сол калпы» Супруг старше меня на 7лет. А это женщина действительно выглядит младше меня😢
Я еле сдерживала слезы, не знаю именно из за чего мне в тот момент обидно было. И прям хотела ругаться с мужем, грубо отвечала, сама начала.
Сели в машину и начал мне говорить какая я закомплексованная девушка. Зависима от мнение других людей. Постоянно ноешь и недовольная. Спрашивает у меня что тебе мешает хорошо одеваться и ходить на какие то курсы, развиваться.
У меня как будто щелчок был в этот момент. Да все правильно говорит мой супруг. Я такая. Я сама плачу что у меня нет вещей и на следующий день куплю джинсы или спортивку.
Я ною что подруг нет у меня и не пойду туда куда зовут меня. Не люблю посиделки с несколькими людьми. Или стесняюсь.
Даже если я увижу знакомых, наоборот убегаю.
Я стеснительная и зажатая. Я ничего не умею в свои 30лет. Ни разговаривать красиво на своем казахском, не то что русский и английский. Ни танцевать, ни одеваться, ни краситься. Есть диплом, но уже 8лет не работаю, чуть чуть помогаю супругу в бизнесе. Ни какого хобби нету, только инстаграм. 😩

Хочу поменять все, измениться и стать красоткой. Не бояться людей, стать общительной. Хочу найти свой круг который развивается и мотивирует.

Есть какие нибудь курсы по моему запросу?