Спорт 🏋️♀️
Сегодня случился инсульт ягодиц 🔥
Хочу поделиться крутым ботом в телеге
@feeziobot
Это мне невролог моя порекомендовала ! Заходите , находите область где у вас болит , выбираете свой диагноз , и занимаетесь лечебной физкультурой )) все удобно
У меня диагноз Ишиас, делаю упражнения , и правда намного легче становится ))
Кому интересна тема спортивного питания
Взяла на пробу такие батончики без сахара 🍫
90 кг 🤘🏻
Одно из самых эффективных упражнений для прокачки 🌰 — ягодичный мост 🤌🏻
Вылезаю как собака сутулая из под мостика 😁
Мои 80кг без напряга (!!!) - это важно
Девочки, милые, не насилуйте себя в зале. При малейшем плохом самочувствии заканчивайте тренировку.
Никто спасибо Вам не скажет за чрезмерные нагрузки, а тем более ваш прогресс.
Вспотела как с🔥чка, какой там красивый внешний вид 😆
Ягодичный мост — 75 кг на 15 раз 🔥
Если память меня не подводит (а после родов она существенно ухудшилась), то это мой личный рекорд 🥳
Но как же было сегодня лень идти в зал, даже в момент тренировки хотелось схалтурить и не делать мостик, но, хорошенько отдышавшись, я победила себя 🙏
65 кг 🔥🔥🔥
Моя тренировка:
🍑 4 подхода приседаний
🍑 4 подхода выпадов
🍑 3 подхода становой тяги
🍑 20 подходов к зеркалу
😁😁😁
Развод, измены, алименты…ничто не способно убить во мне желание к саморазвитию (не только в спорте!)
в этом посте хочу себя похвалить и поблагодарить за своё стойкое переживание всего п🤬деца ❤️🩹🫂