Одно из самых эффективных упражнений для прокачки 🌰 — ягодичный мост 🤌🏻
Вылезаю как собака сутулая из под мостика 😁
Мои 80кг без напряга (!!!) - это важно
Девочки, милые, не насилуйте себя в зале. При малейшем плохом самочувствии заканчивайте тренировку.
Никто спасибо Вам не скажет за чрезмерные нагрузки, а тем более ваш прогресс.
Ох, я наконец-то начала делать домашние тренировки и просто офигела, насколько мой организм отвык от кардио, а вот силовые более менее ок 🙂↕️
уже разлила маслоМама сына-младенца
Потому что интенсивность тренировки не такая, как у кардио))
Но если говорить о весах, то нужно подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам, а это нелюбимое моё кардио, я всегда им пренебрегаю))
уже разлила маслоМама сына-младенца
Мне помог канал 22 на 22
Каждый день делала вот этот наборчик упражнений
Ксения 🦊Мама сына (2 года)
@lisakursh99 пост обновила свой, опять начиталась кринджа 🤣🤣ссылки добавляла
Екатерина·Мама дочки (7 лет)
·1 отметок «Нравится»1·Ответить