Добрый вечер 🌆 🙈

Быстрый и вкусный завтрак ✅
(Попробуй сделать утром!!!)

Сухой творог смешиваем с вареным яйцом , соль, перец , сухой чеснок и сыр , хлеб ржаной с семечками
В духовку на 7-10 мин при 200 градусов
Приятного аппетита 🤍🤎

P.s. Мне показалось такое сочетание интересным и необычным . Можно добавить сметаны,либо греческого йогурта !
На деле получается очень вкусно 🤤

Доброе утро ☀️

Что и когда лучше есть ?
Нажми на изображение и прочти рекомендации

Если вы питаетесь 3 раза в день, то самый объемный прием пищи - ОБЕД, чуть меньше - завтрак, ужин должен быть самым скромным по объемам

Было полезно?! поставьте на пост значок «спасибо»💖

Девочки, я хочу быть вам полезна 💪🏽
Напишите свои вопросы, пожелания в комментарии ниже 👍🏽🫶🏽

Напомню что я МС по художественной гимнастике, нутрициолог , у меня Высшее образования как преподавателя физ.культуры и спорта , действующий студент МИК . Так же я тренер по всем видам растяжки .
И первый тренер Сибири кто работает со стопами и корректирует их проблемы .

Может вам будет интересно что-то о питании , упражнениях и тд..

Всем привет 🫂
Легкий и просто рецепт курицы для всей семьи
• • • • • • • •
Грудку маринуем в греческом йогурте и приправой для курицы ( маринуем 1-2ч)
Выкладываем в фольгу с помидорами и чесноком
Запекаем 1ч при 180г
• • • • • • • •
Получается очень сочно и вкусно 🫂
На гарнир можно выбрать любую крупу !
подаём со свежими овощами 👍🏽🫶🏽

Доброе утро ✨

Рецепт вкусного завтрака 👏

•Обжариваем грибы и добавляем сыр
•Готовим яичный блин (два яйца взбиваем и выкладываем на сковородку, обжариваем с двух сторон)
•На тарелку выкладываем яичный блин, сверху грибы, заворачиваем
•Добавляем овощи ( можно отдельно,либо в блюдо, по вашему вкусу)

Приятного аппетита 🫡

Всем привет 🫂
Я решила активно выкладывать сюда посты о питании , нутрициологии , похудении и рецепты 🥸

И первым рецептом будут вареники, с высоким содержанием белка 💪🏽

На первый взгляд- вареники 🥟
Кто-то скажет «какое это пп?»

Ноооо….

Вареники с курицей и грибами
С тестом на рисовой муке 😇

Вместо сметаны берём греческий йогурт (по вкусу как сметана)

И ваш пп обед готов🥣💫

Всем привет ❤️🫂
Меня зовут Влада 🌟

Девушки , милые, ищу срочно тех, кто хочет похудеть/наладить питание/набрать массу / восстановление после родов и любой другой запрос касаемо вашего тела ❤️

Не много обо мне :
•Мастер спорта по художественной гимнастике
•Нутрициолог
•Тренер по художественной гимнастике, пилатесу, растяжки и преподаватель лфк.
•Среднее медицинское образование
• Высшее образование НГПУ ( Преподаватель физической культуры и спорта )

Для формирования портфолио мне очень нужны модели :
- Индивидуальный разбор питания
- Полное ведение
- связь 24/7
- постоянный контроль и помощь

🔥4 девушек возьму абсолютно бесплатно🔥

- От вас требуется лишь отвественность
- полный отчет ( пропишу что именно нужно)
- желание

Остальным цена 1500/ месяц ( Вместо 5.000₽)

Прикрепляю пример работ ( не всех)

Пишите в вотсап 8(913)902-7492